Как да си дресираш за Decathlon

Човекът, който печели олимпийски Decathlon е известен като най-добрия спортист в света. Както и те трябва да бъдат , защото тези спортисти трябва да овладеят или да са доста опитен в 10 събития, които изискват много различни умения . За разлика от други спортове , а 6 - график за обучение или 8-седмично няма да бъде достатъчно, за да сте готови за конкуренцията десетобой . Инструкции

1

Plan добре предварително за участие десетобой . Вие ще трябва най-малко една година на обучение, ако сте начинаещ да decathlons , в прилична форма, имат известен опит с някои от събитията и времето да се посветят на обучение.

2

Secure треньор и подходящо оборудване , ако сте сериозно за да бъдеш по десетобой . Decathlons не са като другите спортове , където можете да се фокусират само върху техниките и уменията, които да ви помогнат да успеят в една дисциплина . Трябва да имате умения да овладеят 10 събития , така че трябва да изберете един треньор по съответния начин.


3

Концентрирайте се върху инсталация . Докато аеробна тренировка не е толкова важно за успеха на десетобой , вие все още трябва да бъде в състояние да го направи през 2 дни от изтощителни събития , без да стане уморени . Усилената подготовка анаеробно е задължително, ако искате да се развива успешно .

4

Schedule 2 технически сесии и работещ на сесията във всяка тренировка . Бъдете сигурни, да прекарват повече време на вашите слаби събития, когато се фокусира върху техническите сесии.

5

Съсредоточете се върху скорост и сила в тренировките си . Тезиси са 2 най- важните фактори за да бъдеш топ десетобоя . Сила и скорост са необходими практически във всички събития .

6

Яжте добре , спре хидратирани и да даде тялото си достатъчно време за почивка по време на обучението , особено след като към датата на десетобоя наближава . Вие не искате да се облагат тялото си толкова силно, че не е останало нищо , за да се даде , когато дойде време да се конкурират .