Какви са опасностите от Over- стречинг в Гимнастика

? Гимнастички нуждаят огромна гъвкавост, за да изпълняват своите скокове , скача и се върти. Поради тази причина , треньор по гимнастика и спортна Roger Harrell казва, че гимнастички трябва да отделя най- малко 10 минути, за да се простира всеки ден , работа -важните части на тялото, като раменете , краката , гърба, глезените , китките и бедрата . Въпреки това, макар и разтягане ще се подобри гъвкавостта и умение гимнастичка е , казва той, че е важно да не над -стреч за да се избегне нараняване. Например , Харъл съветва спортисти да не се простират на 70 минути веднъж седмично : тя е по-добре да направя малко всеки ден, отколкото прекалено много наведнъж . Muscle Tear

A общата свръх- стречинг нараняване е мускулни щам или сълза , според проучване на Lehigh University . Мускулни сълзи се появяват, когато една гимнастичка или друг спортист над - участъци , или, с други думи , се простира на мускул, който вече се протегна . Въпреки че трябва да се чувстват някои стягане в мускулите , което стречинг, те препоръчват спиране на момента, в който се намират в сериозен дискомфорт или болка . Сълзи Мускулни са болезнени и дори може да се нуждаят от обездвижване или физическа терапия , според Американската академия на ортопедични хирурзи . Някои симптоми, за да внимавате, за да включват пръкват или счупване усещане в мускулите , мек на пипане и видими синини .


Сухожилие Pain

Друг често срещан над -стречинг нараняване е сухожилие болка. Обикновено , това е резултат от разтягане преди тялото да е напълно загрял , според Medical Online, Южна Australian ресурс здравеопазването. A нараняване сухожилие може да варира от не толкова сериозно до изключително сериозна, като например Ахилесовото сухожилие сълза . Ако се разкъса сухожилие напълно , това ще доведе до проблеми в ставите и изисква хирургична намеса , според Twin Boro Физикална терапия в New Jersey .