За колко дълго Гимнастички Stretch

? Конкурентни гимнастички прекарват 4-6 часа на ден за кондициониране и практикуващи за техните съчетания. Много от уменията , които те изпълняват зависи от гъвкавост. Повишаване на гъвкавостта се постига чрез разтягане, което също помага за предотвратяване на наранявания и позволява гимнастичка да се движат по- comfortably.The ниво на гимнастичката определя колко дълго и колко често те се простират , че стречинг е ключов компонент на всяка тренировка . Warm- нагоре

Преди стречинг, гимнастички стоплят телата си , като направите аеробни упражнения за пет до 10 минути. Скокове крикове и джогинг около апарат етаж са сърдечно-съдови дейности, които може да се направи, за да получите сърдечен ритъм на повишени . Стречинг веднъж вашето тяло се затопля помага за предотвратяване на нараняване.


Basic Стречинг

Преди практикуването на апарат , като упражняването на пода или трезора , гимнастичка се простира от главата до петите. Тъй като гимнастика е спорт за цялото тяло , старателно разтягане всяка голяма мускулна група и част от тялото се подготвя тялото за енергични сила и силови тренировки . Гимнастичките се простират най-малко 15 минути на ден , а някои за повече от един час , в зависимост от тяхното ниво на умения и цели.