Какви са дефинициите на Dynamic Стречинг & Ballistic Стречинг

? Стречинг е неразделна част от всяка ефективна фитнес режим или обучение за спортисти и фитнес ентусиасти, на всяко ниво . Динамични и балистични стречинг техники могат да бъдат използвани в топли прозорци, готини -спадове , или като част от по- специален режим на обучение, гъвкавост. Стречинг намалява риска от нараняване и да увеличите спортните постижения чрез увеличаване на обхвата на движение и гъвкавост около ставите и околните мускули. Dynamic Стречинг

Dynamic разтягане се определя като разтягане , използвайки движение да може нежно да ви отведе до вашия максимален обхват на движение . Това може да включва изометрични или изокинетичните мускулни контракции . Внимателно обикалят ръцете си , за да се простират на deltoids и увеличаване на обхвата на движение в рамото е пример за динамичен стречинг.


Ballistic Стречинг

балистични стречинг е стречинг , като се използва инерция на движещото се тяло или крайниците да го избута извън нея е нормален диапазон на движение . Ballistic стречинг включва пастърма , подскачащи движения да принуди отсечката допълнително . Пример за това е подскачащи нагоре и надолу, за да се докоснете пръстите на краката с прави крака , разтягане на прасците допълнително всеки път. Продажба и Наем на Предимства и Недостатъци

балистични стречинг , въпреки че ефективен при увеличаване на обхвата на движение , кара мускулите да се свият и да ги предпазва от коригиране на отсечката - увеличаване на потенциала за мускулна затягане и вредата. Ballistic разтягане трябва да се избягва , освен ако конкретната спорта изисква такова движение , като в този случай щателна загрявка трябва да се попълни предварително. Динамично разтягане ефективно намалява скованост на мускулите и помага за обучението на нервно-мускулни пътища , важно преди тренировка или състезания. Например, един спринтьор може да изпълнява динамични напади да активирате нервно- мускулна пътища и намаляване на стягане в неговите тазобедрени флексори . Динамично разтягане трябва да бъде ключова характеристика на всеки загрявка .


Dynamic Vs Static Стречинг

Статично разтягане включва разтягане на максималния обхват на движение и задържите тази позиция. След мускул или мускулна група се настройва , отсечката може да бъде леко увеличен. Статично разтягане е по-ефективно , отколкото динамичен стречинг към увеличаване на обхвата на движение и следователно трябва да бъде функция на ефективна програма за гъвкавост. Въпреки това, статичен стречинг не намалява мускулна скованост и затова няма да се намали рискът от нараняване. Динамично разтягане е по-ефективен вариант за загряване преди спорт.