Как да Хвърли Balls -нататък

Средствата, необходими да хвърли топката по-далеч техники са подобни във всеки спорт . Голямо изключение е футбол, който изисква от вас да държи топката малко зад централната си точка и се разпространява с пръсти по-далеч , отколкото бихте направили с бейзболна , например. Физическата годност и сила , са от решаващо значение при хвърляне на топка далеч , като силата, която се генерира ще определи скоростта и , в крайна сметка , разстоянието носи топката. Инструкции

1

Опънете хвърляне на ръката , като я посочи на гърдите си и натискане на лакътя в гърдите си с другата ръка . Задръжте за 15 секунди. Достигнете хвърляне ръка зад главата си с ръка зад врата си и натиснете върху лакътя си с другата ръка към земята. Задръжте за 15 секунди. Това ще разхлаби сухожилията на рамото . A хлабав ръка е в състояние да се придвижи топката по-далеч от една ръка , че е здраво , защото то по-добре да се разшири , за да се създаде импулс . Уверете се, че ръката ви е топло и в насипно състояние .

2

Изправи се и задръжте топката здраво във вашия хвърляне ръка. Поставете другата ръка в предната част на тялото си. Дръжте топката до вашия бедрото и леко се превърне в тялото си към топката. Задържането на топката до вашия хип ще ви позволи да го хвърли по-далеч , отколкото редовно хвърляне , което започва от рамото си .


3

Свийте леко коленете си . Бързо се върти теглото си към топката от скалата, торса и раменете . Bend лакътя на вашата не - хвърляне на ръката и задвижват тази ръка към целта , когато хвърли топката , която е необходима в по-далеч хвърляне .

4

Повдигнете крака от противоположната страна на хвърляне ръката и след това завъртете цялото ви тяло в посока на мястото, където се хвърлят . Опънете противоположната ръка , за да ви хвърляне ръка напред с движение на флуида . Вдигане на крака ви , ще ви позволи да хвърля топката по-далеч , отколкото редовно хвърлят.

5

Освободете топката по- напред крак се удари в земята . Уверете се, че пръст е насочен напред, тъй като това е необходимо, за да хвърли топката по-далеч , отколкото редовно хвърлят. Нека топката отиде при около 45 градуса във въздуха.

6

Започнете с хвърляне на няколко подгряващи хвърляния на партньор. След около пет минути , да се увеличи разстоянието , докато не са хвърляне на топката, доколкото можете, и се достига своя партньор на отскока . Това ще ви помогне да се отпуснеш повече и постепенно изграждане на силата си ръка. Започвайки с кратко хвърля и изграждане на вече хвърля е ключът към изграждането на сила ръка.

7

Практика дългосрочен хвърля три пъти седмично в продължение на стомни и веднъж седмично в продължение на фийлдъри . Твоята сила , а разстоянието от вашия хвърля , постепенно ще се увеличава .