Бързи начини да се хвърли -далеч

В състезателния спорт , спортисти, които постоянно търсят начини да подобрят своите умения. В бейзбол и футбол , сила ръка е един от тези важни качества. Бейзбол outfielders със силни ръце могат да изхвърлят пътеки ; куотърбекове , които могат да хвърлят дълги разстояния могат да се свързват с приемници , които стоят зад защитата. Има някои бързи начини за подобряване на разстояние от вашия хвърля . The правилното ъгъл

Един от най-простите начини да се хвърли по-далеч във всеки спорт пуска топката на правилното ъгъл . Хвърляне на топка на директна линия ще стигнем до там по-бързо , тъй като свежда до минимум разстоянието . Поставянето на твърде много дъга на хвърляне може да помогне куотърбек изчистване на защитник, но също така води до по-кратък хвърлят. Най-добрият ъгъл обикновено е 45 градуса. Това осигурява равен баланс между полетно време и инерция напред . Някои фактори като вятър могат да повлияят на правилното ъгъл , но като цяло, хвърляне на футбол или бейзбол под ъгъл от 45 градуса ще осигурят максимално разстояние .


Long Toss

< стр. > Обикновено се използва от бейзболни питчъри , дълго хвърляне е упражнение за цел да увеличи силата на ръката на удара. Играчите започват около 60 фута един от друг , хвърляне на топката назад и напред . Както ръката се разхлаби , играчите постепенно увеличаване на разстоянието между тях. Играчите продължават , докато те вече не могат да постигнат помежду си. В този момент, играчите започват затваряне на разстоянието между тях. Те ще намерят ръцете им са по-силни и хвърля на кратко разстояние са по-лесно да се направи. Редовната дълго програма хвърляне тренира мускулите да се справят вече хвърля . Продажба и Наем на мускулни упражнения

Работа с тежести е друг начин да се подобри хвърляне разстояние. Хвърляне разчита на специално мускули в рамото и ръката , както и силно ядро. Насочване на тези мускули чрез упражнения ще ви помогне да видите незабавни подобрения в силата си ръка. Arm повдига , в която гири са повдигнати от ваша страна да се нивото на рамото , осигуряват сила и стабилност в региона на рамото . Лицеви опори също предоставят горната част на тялото и силата на ръката . Bicep къдрици могат също да увеличат хвърлей разстояние.


Повторение

Може би най-простият начин да се хвърли по-далеч е да се хвърлят редовно. Колкото повече се хвърлят , толкова по-силна ръката ви става . Започнете, като протегна ръката си и загряването на къси разстояния. Бейзбол играчи може редовно да работят по хвърляне към конкретна база , което също ще помогне точност. Куотърбекове могат да практикуват хвърлят различни маршрути , увеличаване на силата на ръката , а също и изграждане на разбирателство със своите съотборници. Редовен хвърляне тренира мускулите на ръката си, за да се осигури максимална дистанция.