Видове скокове в гимнастиката

На пода и гредата, гимнастическите скокове са на височина, гъвкавост, разширение, форма и скорост. Докато подът и гредата имат известно пружинно действие, по-голямата част от височината всъщност идва от силата на гимнастичката. Списъкът със скокове, кацнали в състезание, продължава да нараства с увеличаването на трудността и креативността на спорта, но всички скокове започват от едни и същи видове умения.

хмел, Скокове и скокове

Въпреки че хмел, скокове и скокове може да звучат като едно и също нещо, те не са. Разликата е в основата. в хоп, излиташ от единия крак и кацаш на същия крак, по същия начин, по който правите като малко дете в скакалци. в скок, вие също излитате от единия крак, но кацате на противоположния крак. Покривайки най-голямото разстояние, подскоците са често срещан начин за придвижване на гредата за равновесие. когато скачаш, двата крака напускат земята едновременно, като при скачане на батут.

Пайк и Тък

Научени на пода като основни позиции, щуката и тукът са най-основните скокове. Скокът с подгъване е просто свиване на коленете под гърдите във въздуха. Скокът на закопчаване се развива в преден скок, иначе известен като предно обръщане. В скока на щуката, изправяш краката, така че тялото ви образува прав ъгъл във въздуха. Вълчият ритник използва елементи от скока на щуката, но вместо да щипам двата крака, единият крак се огъва назад, така че бедрото докосва прасеца.

Страдъл и Сплит

Скокът през кръста, разделен скок и разделен скок са подобни на шпагатите на пода, но изискват повече обучение, за да овладеете 180-градусовото разделяне във въздуха. В скока през престола, протягате един прав крак отляво и един прав крак отдясно. Скокът през кръст се развива в Шушунова, при който скачате в трапето и след това завъртате тялото напред, така че да сте успоредни на гредата.

В скока на разделяне, разделяте краката като при шпагат на преден крак. Разделният скок е същият, освен в позиция за скок. Разделният скок се развива в превключващ скок, при който започвате с единия крак отпред и бързо превключвате, така че другият крак да е отпред във въздуха.

Съвети

скокове, подскоците и подскоците не са само за стъпалата и краката. Ръцете трябва да се движат със скока, за да задвижат скока по-високо или скока по-далеч. Ръцете ви трябва да се издигнат над главата ви, докато скачате, и да се спуснат наполовина пред вас или отстрани, когато завършите скока, в зависимост от умението. Винаги кацайте с леко свити колене.

Практикувайте скокове и скокове в повторение надолу по упражнението на пода или по писта за батут. За да достигнете 180-градусова или по-висока сепарация при скокове на крака и сплит, практикувайте седене на шпагат и, под ръководството на вашия треньор, практикувайте балистични повторения за ритане.