Как да започнете гимнастика, ако сте на 15

Карли Патерсън беше на 16 години, когато спечели многобоя за художествена гимнастика за жени на Олимпийските игри в Атина през 2004 г. Пол Хам беше на 21 години, когато спечели многобоя за мъжка художествена гимнастика в Атина. Елитните гимнастички започват да спортуват от много млади възрасти, защото телата им достигат върха си толкова рано. Това е особено вярно в женската гимнастика, където височината е недостатък. Но стига да не мечтаете за олимпийско злато, никога не си твърде стар, за да започнеш гимнастика. на 15, може да ви останат 10 или повече години, за да се насладите на спорта.

Говорете с родителите си за ангажимента и разходите. След първата седмица или две, повечето класове са невъзстановими. Много фитнес зали са привърженици на точността и посещаемостта и могат да ви изпуснат, ако пропуснете два последователни часа или редовно закъснявате. Уверете се, че имате надежден транспорт до и от фитнес залата.

Запишете се в тийнейджърски клас за начинаещи, ако не искате да се състезавате. Класовете за тийнейджъри обикновено се срещат веднъж или два пъти седмично. Ако искате да се състезавате, разгледайте частни уроци с треньор, който се ангажира да ви помогне да преминете бързо всяко ниво по гимнастика в САЩ, тъй като не можете просто да прескочите нивата съгласно правилата на състезанието. Ще трябва да тренирате няколко пъти седмично, ако планирате да се състезавате.

Практикувайте поне един час у дома всеки ден, фокусиране върху разтягането, за да увеличите гъвкавостта си.

Помолете вашия треньор да разработи режим на тренировка с тежести, който да практикувате у дома, за да изградите сила на ръцете и ядрото.

Възползвайте се от дните на отворена фитнес зала през уикенда, когато плащате малка такса, за да използвате фитнес залата за няколко часа. Треньорите помагат при забелязване в дните на влизане, но те не дават инструкции, както правят в класните сесии. Отворената фитнес зала е времето за работа върху събитията, които не можете да практикувате у дома, което обикновено е нещо различно от упражненията на пода.

Съвети

Посетете гимнастически лагер по време на лятната си ваканция или се запишете в допълнителен клас през лятото.

Ако не мечтаете да станете състезателна художествена гимнастичка, може да помислите за търкаляне, батут, акробатична или художествена гимнастика. Фокусирането върху един уред е значително по-лесно от изучаването на четирите при женската гимнастика и шестте при мъжете.

Предупреждения

За да избегнете нараняване, накарайте вашия треньор да ви покаже упражненията за разтягане и силови тренировки, които трябва да правите у дома. Не трябва да изпитвате болка, докато изпълнявате тези упражнения. Ако нещо боли, помолете вашия треньор да ви наблюдава как правите упражнението и да ви даде насоки.