Кои мускули се използват при хвърляне на диск?

Хвърлянето на диск датира от древните Олимпийски игри и е изобразено в класическата статуя на Майрон "Дискобол" като символ на сила и сила. Днешният модерен лекоатлет продължава стремежа си да хвърли диска доколкото е възможно. Успехът в събитието изисква способността да се генерира енергия от всички основни мускулни групи.

Функция

Вашите мускули се състоят от бързо и бавно съкращаващи се влакна, които генерират сила за преодоляване на съпротивлението. Мускулите се свиват и разтягат, за да изтеглят костите ви за движение на ставите и стабилизиране на тялото. Докато една група мускули се свива, противоположната мускулна група се разтяга, за да се осъществи движение. Хвърлянето на диск специално изисква мускулите ви да упражнят най-много сила за най-кратък период от време, по този начин ангажирате вашите бързосъкращаващи се влакна, според изданието "Ръководство за персонално обучение".

Мускули на долната част на тялото

По време на първата фаза на дискусията, мускулите на долната част на тялото са подчертани. Началната стойка и навиването изискват тялото ви да се завърти в обрат. Вашите тазобедрени ротатори, състояща се от глутеуса, гемелови и обтураторни мускулни групи, заедно с pyriformis, завъртете бедрата и тялото си около фиксирана точка, според „Ръководство за персонално обучение“. Вашите бедрени мускули, квадрицепсите и подколенните сухожилия, свийте, за да спуснете и повдигнете бедрата и коленете си, за да генерирате енергия. Вашите мускули на долните крака, предния тибиален и гастрокнемиус, свийте, за да изтласквате телесното си тегло от повърхността, докато прехвърляте тежестта си от единия крак на другия.

Мускули на горната част на тялото

Докато мускулите на горната част на тялото са относително отпуснати по време на първата част от движението, те започват да се свиват по време на фазите на полет и освобождаване. В следващата фаза, гърдите ви са основният двигател, тъй като се свива, за да пренесе диска през горната част на тялото ви към освобождаването. Раменете и трицепсите ви се свиват, за да повдигнете и удължите ръката ви за хвърляне. Вашата предмишница, мускулите на китката и ръката се свиват, за да задържат и освобождават диска. Мускулите на гърба и бицепса се свиват, докато връщате диска обратно, след това разтегнете, докато удължавате и освобождавате диска.

Основни мускули

Вашите основни мускули се състоят от мускулите на корема и долната част на гърба. Успехът в движенията, изискващи сила, идва от силното ядро. Силата, генерирана от мускулите на долната част на тялото, се прехвърля към горната част на тялото през ядрото. Свиването на основните мускули стабилизира една част от тялото ви, докато другата част се върти, според книгата "По-силен корем и гръб".