Видове гимнастически упражнения на пода

Международният ръководен орган по гимнастика, международната федерация по гимнастика, разпознава пет вида състезателна гимнастика, които използват упражненията на пода. Всеки вид гимнастика показва акробатика, сила и баланс, но всеки тип използва пода по свой собствен начин, със собствен набор от правила и подови елементи.

Женски артистичен

Жената гимнастичка показва своята личност и креативност в упражненията на пода, изпълнена на пружинен под с размери 40 на 40 фута. Тя трябва да изпълнява хореографски движения, съобразени с темпото и настроението на инструменталната музика в рамките на рутина от 70 до 90 секунди. Нейната рутина трябва да включва комбинация от гимнастика, акробатични и танцови елементи. Съдиите оценяват гимнастичката не само нейните атлетични способности, но и нейната индивидуалност, оригиналност, зрелост, майсторство, и художествено качество.

Мъжки артистичен

Мъжката гимнастичка изпълнява на същия подов уред като женската гимнастичка, но той не използва музика, и той се оценява по различни критерии. Рутината му трябва да показва вариация на свързано търкаляне, стойка за ръце и ротационни елементи. Той трябва да се търкаля напред и назад и да държи баланс на един крак или ръка. Съдиите търсят върхови постижения в силата, гъвкавост и баланс. Рутината му не трябва да надвишава 1 минута, 10 секунди.

Ритмичен

В Съединените щати и в повечето страни, само жени се състезават в художествената гимнастика. Художествената гимнастичка винаги изпълнява на пода под инструментална музика, но с различен уред за всяко упражнение. Различните уреди са въжени, обръч, топки, клубове и панделка. Апаратът трябва постоянно да остава в движение, независимо дали го хвърля във въздуха или го усуква около тялото си, докато се движи по пода с размери 43 на 43 фута. Индивидуалната рутина не трябва да надвишава 1 минута, 30 секунди.

Акробатичен

Въпреки че акробатичната гимнастика на пода датира от древногръцкия период, управителният орган го признава едва от 1999 г. Гимнастичките работят в партньори или групи, подкрепят се един друг на ръце и рамене или се хвърлят един друг във въздуха, тъй като извършват дръзки действия за балансиране и сила. Партньорствата могат да бъдат съставени от едно от следните:мъжки двойки, женски двойки, смесени двойки, женска група от трима или мъжка група от четирима.

Аеробика

По-нова форма на подова гимнастика, аеробика съчетава гимнастика и аеробни движения в рутини, хореографирани на музика. Спортистът съчетава елементите на скока и баланса на гимнастиката с елементите на ритник и напада на аеробиката, например. Мъже и жени аеробни гимнастички могат да се състезават като индивидуални, смесени двойки, триа или групи от по шест. Групите използват площ от 33 на 33 фута, докато останалите използват под с размери 23 на 23 фута. Съдиите търсят непрекъснато движение, гъвкавост и сила.