Как да направите обратно салта на батут за първи път, ако не сте в гимнастика

Не е необходимо да си гимнастик, за да правиш салта на батут. Благодарение на своята подскачаща повърхност, всичко необходимо е време и практика. Упражнявайте движения като фон, за да преодолеете всякакви страхове, след което се превъртете в обратно салто. След като овладеете тези основни движения, опитайте да направите гръб. Може да ви помогне приятел да ви забележи, докато се учите как да обръщате.

Укрепете гърба, мускули на врата и стомаха с упражнения като коремни преси, набирания и чипове. Тези мускули играят важна роля при извършване на салта назад.

Стъпете в центъра на батута. За предотвратяване на сериозни наранявания, извършете обратно обръщане в центъра.

Изпълнявайте упражнения назад, като фон или заден рол. Това ще ви помогне да се почувствате комфортно с батута, както и да преодолеете всички страхове, които може да имате от обръщане назад. Тези движения също имитират в голяма степен същите видове движения, необходими за извършване на обратно обръщане. След като сте свикнали да изпълнявате тези движения, опитайте обратно обръщане.

Започнете да скачате на батут, увеличаване на височината с всеки скок. Наведете се леко назад при всеки скок. Това ще ви помогне да осигурите правилния ъгъл за започване и завършване на скока.

След като достигнете най-високия връх, погледнете нагоре, докато хвърляте назад ръцете си, глава, раменете и торса зад вас. Или притиснете краката си към гърдите си, или ги завъртете, за да завършите въртенето. Изправете краката си, преди да се върнете обратно към батута.

Съвети

Помолете приятел да ви помогне да ви разпознае, докато се научите как да правите обратно обръщане. Дръжте всички други хора далеч от батута.

Предупреждения

Ако не можете да завършите ротацията, не движете ръцете си надолу, за да предотвратите падане. Това може да доведе до счупване на ръката. Паднете напред в позиция на жаба или по гръб.