Списък на движенията по кикбокс

Кикбоксът е бойно изкуство, базирано на ритане и удари, което е разделено на два различни стила:японски и американски. Въпреки че терминът "кикбокс" обикновено се отнася до японски или американски стилове, думата също така капсулира всички бойни спортове, които позволяват както удари, така и ритане, като муай тай. Независимо кой стил избирате да учите, схващането на основни движения за кикбокс е ключът към по-късното включване на напреднали движения във вашия репертоар. Винаги практикувайте движенията по кикбокс само под наблюдението на квалифициран треньор.

Удари

Кикбоксът има много видове удари, всеки е предназначен да постигне различна цел на ринга. Един от най-основните удари е ударът, бързо, прав удар с юмрук в главата или тялото на противника, който се използва, за да го настрои за по-нататъшни удари и да го върне обратно. Тъй като той е доста слаб сам по себе си, използвайте удара във връзка с други ритници или удари, като десен крос или ъперкът. Поставете цялото си тегло зад десен кръст, за да увеличите ефективността му като опустошителна контраатака. Бойците често не успяват да използват този основен ход, така че овладяването и интегрирането на удар с ъперкът във вашите мачове от близък бой може да изненада опонента ви.

Ритници

Ритниците са важна част от вашия бойен арсенал. Стандартните техники са отпред, roundhouse и помощници. Предният удар е прост, бърз и универсален, и можете да го използвате като техника за напредване или спиране. Извършете кръговия удар с всеки крак, но задният ви крак предлага значително повече мощност. Тъй като се използва средно четири пъти повече от всеки друг удар, овладяването на този удар е от решаващо значение за вашата техника. Въпреки че може да откриете, че страничният удар е труден за научаване, той е много полезен както като атакуваща, така и като отбранителна техника. Ако търсите по-напреднали техники, петата, Полумесец и задни ритници са често срещани вариации на тези основни движения.

Удари с коляно и лакът

Ударите с коляно и лакът обикновено се срещат само в японския кикбокс, остатък от неговите муай тай корени. Вашето коляно е изключително мощно оръжие за битка от близка дистанция, използвано за атака на слабините на опонента ви, ребра, слънчевия сплит или дори лицето. Трите основни удара с коляно са предното коляно, странични коляно и скачащи ритници с коляно. Тъй като лакътят е една от най-твърдите части на тялото ви, ударите с лакътя са много опасни. като коляното, перфектен е за битки на средни или близки разстояния. Двете основни техники са удари с преден лакът и лакът надолу, и двамата са удряли опонента ви в главата.

Метене

Метенето е начин да използвате крака си, за да извадете опонента си от равновесие или дори на земята. Не всички стилове на кикбокс позволяват премествания. Двете основни форми са външните и вътрешните движения на краката. Правилно изпълненото замахване с крак отвън трябва да доведе до загуба на равновесие на опонента ви. Следвайте вътрешен замах с крак с удар в челюстта на противника. Можете също да практикувате въртенето назад, което бихте завършили с юмрук в тила на опонента си.