Как да се увеличи скоростта, с Упражнения за софтбол Накланяме

софтбол стомна могат да се интересуват от обучение как те могат да получат скорост на техните терени . С упражнения и практика може да се увеличи скоростта на своите терени . Имате нужда от партньор хвърляне да ви помогне с вашите тренировки . Инструкции
Upper Drill Body

1

Stand безопасно хвърляне разстояние от вашата тренировка партньор. A безопасно хвърляне разстояние обикновено е не по-малко от 15 до 20 фута , в зависимост от вашето ниво на умение .

2

Pitch топката на партньора си , без да използвате напред крачка.

<Бразилски > 3

Проверка , че използвате правилното бедрото и обратно въртене , която включва превръщането на бедрата си далеч от целта си , преди да ги сочи обратно към вашата целева при освобождаване на топката.

4

Snap китката си при освобождаване на софтбол .

5

Следвайте чрез с подходящи механика горната част на тялото , които включват продължаване на инерцията на вашето хвърляне ръка и довършителни бедрото завой.

<Бразилски > Long Toss

6

Stand безопасно хвърляне разстояние от вашата тренировка партньор. A безопасно хвърляне разстояние обикновено е не по-малко от 15 до 20 фута , в зависимост от вашето ниво на умение .

7

играят улов с партньора си , като се използват подходящи хвърляне механиката на поддържане на баланс , засилване към целта си , преди да отпуснете топката и след чрез след вдигане на топката.

8

Вземете една стъпка назад след всеки хвърляне , така че сте увеличаване на разстоянието хвърляне с два до три метра.

9 < р > Продължи увеличаване на хвърляне , докато разстоянието стане прекалено дълго, за да хвърля с точност и правилна техника . Повторете упражнението , докато се движи напред. Спрете хвърляне с партньора си , когато стигнете до мястото, където сте започнали да хвърлят.


Knee Пробийте

10

Stand безопасно хвърляне разстояние от вашата тренировка партньор. A безопасно хвърляне разстояние обикновено е не по-малко от 15 до 20 фута , в зависимост от вашето ниво на умение .

11

Коленичи на вашия хвърляне страна на коляното и лицето си хвърляне партньор.

12 < р > Свийте друга коляното си под ъгъл от 90 градуса , докато пред партньора си. Поддържане на височина, изправено положение с горната част на тялото .

13

Хвърли 30 до 40 игрища на партньора си на разстояние от едно коляно .

14

Поддържайте правилно горната част на тялото хвърляне механика цялата тренировка. Това включва поддържане на баланс , засилване към целта си , преди да отпуснете и след чрез след вдигане на топката.


Wrist Snap Пробийте

15

Stand безопасно хвърляне разстояние от вашата тренировка партньор . A безопасно хвърляне разстояние обикновено е не по-малко от 15 до 20 фута , в зависимост от вашето ниво на умение .

16

Застанете с крака на ширината на раменете и си хвърляне ръка от долната страна на тялото си. < Бразилски>
17

хвърли на партньора си , използвайки само китката си , за да достави топката.

18

Повторете това упражнение 20-30 пъти или докато не се почувствате уморени .
<Бразилски >