Как да си дресираш за аутфилдер Хвърляне

Университет на Алабама Head Coach Джим Wells не кайма думи, когато той започва своята глава от книгата на полеви тренировки . " Започвайки с чай -топка, на аутфилдер е често играчът не е съвсем достатъчно добър, за да играе в обработваема земя . " Неговото наблюдение , че outfielders са рутинно под - треньор допринася за изолиране на играчите . И все пак, Wells правилно посочва, че аутфилдер на отбраната е най-малко една трета от старата поговорка, че пичинг и добра защита печели бейзболни мачове . Повечето аутфилдер тренировки включват техники за улов на муха топки. Wells и съавтор Джим Браунли , старши треньор на Illinois State University , също осигури необходимата аспект на връщане муха топка за обработваема земя , да се надяваме , за пиеса. Дълга програма хвърляне повишава здравината на ръката , скорост , хвърляйки разстояние и подобрява точността за всяко аутфилдер . Нещата ще трябва
Baseball Baseball
ръкавица
хвърляне и улавяне партньор на MarketBook.bg Покажи повече инструкции

1

Begin стои около 30 фута един от друг от вашия партньор. С помощта на правилното сцепление при който показалецът и средният пръст на останат зад бейзбол чрез излизането си, започват да се хвърля на партньора си .

2

се отдалечавате от партньора си с всяка хвърлят като ръката ти се затопли .


3

включи разиграване тренировка на гарван хоп в своя хвърлят . Стъпка със задния крак към партньора си и след това хоп като започнете предния си крак крачка към партньора си.

4

Продължи дълго хвърлят , използвайки врана хоп и като се уверите , че всеки хвърля е он-лайн . Продължи да се хвърлят , докато топката отскача на партньора си . Това може да бъде до 60 метра , в зависимост от възрастта на играча . Помислете за това разстояние максималната хвърляне разстояние за момента . . След затоплен , да продължи дълго хвърля в продължение на 10 до 20 минути

5

Следвайте препоръчителната 3 - дневен цикъл дълго хвърляне график :

Ден 1 на 80 на сто от максималния хвърляне разстояние < Бразилски>

Ден 2 на 60 на сто от максималния хвърляне разстояние

Ден 3 Кратко хвърляне