Съвет за софтбол:3 домашни тренировки, за да поддържате играта си остра

Въпреки че е вярно, че няма заместител на упоритата работа и практика, това не трябва да ви ограничава само да работите на терен. Като играчи на софтбол, има моменти, в които може да не сме в състояние да използваме истински диамант, така че трябва да намерим начини да продължим да подобряваме играта си извън терена. Това са само няколко бързи, лесни тренировки, които можете да правите у дома, за да поддържате играта си остра и излъскана.

Бормашини за стена

Тази тренировка е полезна за всички позиции, но особено за играчи на място и питчери. За тази тренировка, ще ви трябва някаква гумена топка (за предпочитане гумена топка за софтбол или нещо подобно по размер) и ръкавица. Намерете място във или извън дома си, което има отворена стена и се разположете право на стената. След това ще хвърлите топката към стената и ще практикувате различни наземни топки. В зависимост от скоростта и местоположението на хвърлената топка към стената, можете да работите върху такива завръщащи се като:long hop, кратък хоп, висок отскок, бавен валяк, и т.н. Това упражнение е супер лесен и ефективен начин да тренирате полета си, дори когато не можете да използвате поле.

Огледални бормашини

Това упражнение може да се прилага във всички позиции, когато става въпрос за софтбол. За тази тренировка, всичко, от което се нуждаете, е открито пространство и огледало. Софтболът е много визуална игра. Някои от най-доброто учене се извършват само с гледане на механиката, вместо да се опитвате да слушате описание и след това да се опитвате да го пресъздадете. Независимо дали гледате как се люлеете в огледалото и се опитвате да диагностицирате проблеми, които може да видите, или да наблюдавате движението ви за накланяне и забелязвате всички недостатъци, които може да имате, гледането на себе си в огледалото ви позволява физически да видите как се движи тялото ви. Не се страхувайте да гледате видеоклипове на играчи, които боготворите, и да гледате как се движат. Тогава, можете да опитате да го подражавате в огледалото. Повторението и мускулната памет са от ключово значение в софтбола и да гледате как правите основни движения в огледало е чудесен начин да вкарате повторенията си.

Визуализация

Подобно на огледалните тренировки, споменати по-рано, визуализацията е изключително важна, когато става въпрос за успех в софтбола. Визуализирането на успеха е огромно за придобиване на увереност. Увереността е това, което отличава великите играчи на софтбол. Ако някога се окажете у дома, не може да използва игрище за софтбол, отделете няколко минути, за да седнете или да легнете на тихо място и просто си представете, че успявате. Може да се направи страхотна терена в ситуация на натиск или каране в бягане в критична точка от играта. каквото и да е, важно е да се видиш как правиш тези пиеси, така че когато му дойде времето в реалния живот, вие сте уверени, защото сте се виждали да го правите преди. Някои от най-великите играчи, които някога са играли софтбол, са говорили за важността на визуализирането на успеха, така че следващия път, когато тренировката или играта ви вали, отделете няколко минути, за да си представите как правите страхотни игри.

Въпреки че е идеално да се практикува на действително поле, тези 3 упражнения и техники, които можете да правите у дома, могат да бъдат също толкова ефективни по отношение на изостряне на вашите умения, както физически, така и психически. За да споделите вашите домашни тренировки, или за още съвети и трикове за подобряване на вашата игра, посетете един от нашите лагери за софтбол на Nike това лято!