Coaching
екстремни спортове
фитнес
Бойни изкустваКакви са ползите от играта на скуош?
Играта на спортове с ракети има множество предимства, свързани с него и докато скуошът е един от най-трудните спортове за игра, многобройните ползи от играта на скуош често се описват от лекарите. По-долу разкопахме по-дълбоко и споменахме причините, поради които трябва да гледате на играта на скуош, ако се стремите към фитнес като една от вашите цели.
Скуошът е енергичен спорт, както ще видите от ползите, споменати по-долу, но също така бихме ви помолили да вземете съвет от вашето семейство или местен лекар, преди да играете какъвто и да е вид спорт, включително скуош.
Въпреки че ползите за здравето, свързани с скуош, са много, има няколко неща, за които трябва да внимавате, и ние споменахме тези в нашето парче, озаглавено „Опасен спорт ли е скуошът“ тук. Прочетете това, преди да започнете да играете скуош.
като каза това, нека сега да разгледаме защо хората трябва да гледат да играят скуош, ако могат.
Какви са ползите за здравето от скуош?
Има множество ползи за здравето, свързани с играта на скуош. Те са:
- Бърза загуба на калории
- Подобрява сърдечно-съдовото здраве
- Усилвател на пъргавина и гъвкавост
- Подобрява силата
- По-добра координация ръка-око
- Психични и други ползи за здравето
Нека разгледаме всяко от гореспоменатите предимства по-подробно.
Най-бързата форма на загуба на калории
Попитайте всеки експерт по здравеопазване или отслабване за скуоша и очите му светват. Това е така, защото играта на скуош помага да се губят калории по двойно бърз начин, по-бързо от повечето други спортове поне.
на свой ред, това ви помага да отслабнете по много здравословен начин.
Според LiveStrong.com, можете да загубите 400-500 калории само с 30 минути игра на скуош в зависимост от теглото ви.
За да ви дам перспектива, ходенето помага да загубите 120 калории, играенето на бадминтон губи по-малко от 150 калории, Играта на тенис помага да загубите 200 калории и дори плуването губи около 330 калории за същото време. По-долу е дадена таблица, сравняваща загубените калории при игра на различни спортове.
<глава>Изгубен*
(*от някой с тегло около 70 кг за 1 час)
Очевидно имаме победител тук под формата на скуош!
Прочетете също :
- Осем най-добри облекла за очила за ракетбол и скуош
- Защо да играеш скуош с тенис ракета е строго не-не?
Подобрява сърдечно-съдовото здраве
Преди да скочим в това, трябва бързо да се добави тук, моля, уверете се, че нямате някакъв вид предварително съществуващи, заболявания, свързани със сърцето. Дори се играе на ниво за отдих, скуошът може да стане доста конкурентен и твърд.
Като се има предвид това, за повечето, скуошът е чудесна форма за подобряване на сърдечно-съдовата система. Количеството бягане, спиране, огъване, промяна на посоките, да не говорим за изразходването на енергия, за да стигнете до топката и да опитате да върнете всичко това, което води до сериозна сърдечно-съдова тренировка.
Помага за ускоряването на това сърце, изпомпване на повече кръв към останалата част от тялото и увеличаване на снабдяването с кислород.
Усилвател на пъргавина и гъвкавост
Три часа скуош на седмица са достатъчни упражнения, за да се гарантира, че тялото остава отпуснато и гъвкаво. И причината за това е проста.
Както е споменато по-рано, скуош се нуждае от играчите, за да бягат, спрете завоя и сменете посоките, и това подобрява вашата пъргавина в сравнение с някой, който не играе никакъв спорт.
Има случаи, когато играчите на скуош трябва да се гмурнат, за да стигнат и до топката. И докато скуошът може да ви нарани, ако не сте правилно загряти, с правилните насоки може да измине дълъг път, за да направи тялото ви пъргаво.
Подобрява силата
Топката за скуош (прочетете повече за нея тук) е куха и е изработена от материал, който й позволява да се затопли и да играе по-бързо с времето. Въпреки това, има нужда от играчите да наложат много сила в опит да го направят, особено в началото на играта, иначе липсата на отскок прави играта по-трудна, особено на най-високо ниво.
Дори като начинаещ, докато бихте използвали различни видове топки, които отскачат повече от най-високото ниво, трябва да освободите много сила, за да раздвижите нещата. Именно това постоянно и последователно замахване с ракета помага изключително много за развитието на мускулите на ръцете и ръцете.
От друга страна, постоянното бягане и смяна на посоките е отличен градител на издръжливост и сила за долната част на тялото, включително прасците и бедрата.
Прочетете също :
- Основни размери и правила на корта за скуош
- Как да играете и тренирате скуош сами
Подобрява координацията между ръцете и очите
Това важи за повечето спортове, но още повече за скуоша поради естеството на използваната топка.
Топките за скуош трябва да се загреят, преди да започнат да отскачат оптималните си нива. Това означава в различно време по време на игра, топката за скуош може да отскочи по различен начин, и като резултат, принуждава играчите да се съсредоточат повече от обикновено върху него.
Че, на свой ред, помага за подобряване на координацията между ръцете и очите. с възрастта, координацията ни ръка-око започва да намалява и играта на скуош – или друг спорт с ракети – е чудесен начин да останем на върха с години.
Други ползи за здравето
Ползите за здравето на скуоша не се ограничават само до физическите му.
скуош, като спорт, е много за физическите му аспекти, но има психически аспекти към него също. Всъщност, докато израствате в скуош и се доближавате до овладяването на тези физически фактори, много скуош е умствено.
Стратегията играе прилична роля и в скуоша, и това ви позволява да подобрите психическото си здраве.
Скуошът също е чудесен начин за подобряване на социалните умения . Спортът, след всичко, е добър начин да се свържете с други любители на скуоша, от своя страна формира общност и води до връзка между играчите в, казвам, вашият клуб.
Активният социален живот е задължителен за психическото благополучие, както се наблюдава и по време на пандемията на коронавирус.
Продължителното социално дистанциране, наложено от пандемията, доведе до психологически проблеми сред някои хора, което е ясен индикатор за това колко важна е ролята на обществото и социалния живот.
Да играеш и да си добър в даден спорт е солиден начин да се увеличиш самоувереност . Скуош позволява това, но дори и да не сте най-добрият в това, неговите ползи за физическото здраве ще спомогнат за общото повишаване на самочувствието и увереността.
Другото предимство на играта на скуош е, че това е спорт на закрито, което може да бъде играе през цялата година . Някои спортове като тенис или крикет не могат да се играят през зимата или дъждовете, но скуошът е имунизиран срещу промените във времето, и по всяко време на годината, не е нужно да се притеснявате да се консултирате с метеоролога преди приятелска игра на скуош.
И тъй като скуошът е толкова конкурентен и може да се играе без метеорологични или сезонни прекъсвания, помага да се зададе а редовна рутина за играчи на всяко ниво. Децата могат да се определят за, казвам, три дни в седмицата на скуош и разбъркайте останалите дни със сезонен спорт и по-професионалните играчи могат да правят същото по-редовно без никакви големи пречки.
Това внушава чувство за дисциплина сред играещите.
Заключение
Докато скуошът е енергичен спорт, има множество физически и психически ползи, свързани с играта. Винаги бихме ви посъветвали да се консултирате с вашия лекар, в случай че имате някакви здравословни проблеми, но като спорт, развлекателният скуош е много здравословен за човешкото тяло по гореспоменатите начини.