Тайната на Леброн да бъдеш по-добър от всякога в сезон 15? Свръхчовешка основна сила

С неотдавнашната си игра 33-годишният Леброн Джеймс се издигна до още едно ниво на баскетболно величие. Скоро може да се окаже в стратосфера без компания — някои биха твърдяли, че вече е там.

Не беше толкова отдавна, че жестокият ход на времето най-накрая изглеждаше да настигне крал Джеймс. Както старши сценаристът на ESPN Брайън Уиндхорст подробности в това парче, проблемите с долната част на гърба измъчваха Леброн през сезон 2015. Болката му отне голяма част от неговата запазена марка експлозивност и играта му отразяваше това. Изправен пред контузия, която заплашваше да развали наследството му, Джеймс решава да извика специалист, за да види как може да преодолее проблема. Този специалист беше Дони Реймън, анализатор на движението от DBC Fitness в Маями, Флорида. След като видя как Раймон успя да му помогне да укрепи мускулатурата в и около сърцевината си, за да помогне за премахване на стреса от долната част на гърба си, Джеймс нае Раймон да му бъде биомеханист на пълен работен ден.

Оттогава основната сила на ЛеБрон се превърна в свръхчовешка. През последните няколко години тренировките му показаха някои от най-забележителните прояви на сила и стабилност на ядрото, които някога сме виждали. Тази черта не само му помага да остане здрав и безболезнен, но също така му позволява да изрази експлозивността си по-ефективно от всякога.

„Всичко започва и свършва с ядрото. Няма ядро, няма нищо!” Джеймс написа в надпис в Instagram миналия септември. По време на редовния сезон той каза пред репортери:„това е най-доброто, което (той) се е чувствал в (му) кариерата си. Не е случайно, че пробивът на Джеймс до друго ниво на съвършенство и дълголетие съвпада с неговата отдаденост към изграждането на невероятна, устойчива основна сила.

Имайки това предвид, нека да разгледаме някои от най-феноменалните демонстрации на основната сила на ЛеБрон, уловени от камерата. Не препоръчваме на обикновения спортист да използва тези упражнения. Знам, че искате да мислите, че сте на същото ниво като ЛеБрон, но спойлер - не сте. Има много други страхотни основни упражнения, които можете да използвате, преди да се изкачите до отвъдното ниво на Леброн. Но крал Джеймс се нуждае от упражнения с такава интензивност и дизайн, за да постигне това, което се стреми да постигне с тялото си.

Ще забележите, че много от основните упражнения на Леброн използват швейцарската топка. Естествената нестабилност на швейцарската топка я прави отличен инструмент за изграждане на сила и стабилност в цялото ядро, което помага да се тренира тялото да се справя с хаотичните нестабилности, присъстващи в състезанието. Raimon предупреждава, за да се увери, че топката е напълно надута, в противен случай тренировъчният инструмент губи голяма част от ефективността си. По-горе, в тесен коридор в TD Garden на Бостън Селтикс, Леброн преминава през кратка тренировка преди мача под наблюдението на Raimon. Тренировката завършва на :28 секунда, като Леброн коленичи върху швейцарска топка и хваща пасове за мед топка от Раймон. Raimon подава топката на LeBron от различни ъгли, за да увеличи допълнително предизвикателството. Можете да видите как основните мускули на Леброн стрелят като луди, за да го предпазят от падане от топката, и той забележително успява с тази задача.

Това е Леброн, коленичил върху швейцарска топка, докато държи подобно на Bodyblade устройство в няколко позиции. Колениченето върху топката е достатъчно трудно, но въвеждането на това устройство увеличава трудността. Ядрото на Леброн трябва да работи извънредно, за да стабилизира тялото си и да му позволи да запази баланса си. Като премества устройството на няколко позиции с двете си ръце, Леброн се уверява, че работи за унищожаване на всякакви мускулни асиметрии, които може да съществуват.

Това може да е най-безумната проява от всички. Джеймс, коленичил на швейцарска топка, обръща две гири в позиция отдолу нагоре, активирайки абсурдно количество мускулатура по цялото му тяло. След това усмихнат Реймън влиза в рамката, за да постави две по-малки гири върху тези, които Джеймс вече държи. Оттам нататък гримасното лице на Джеймс ви казва всичко, което трябва да знаете за това мъчително трудно упражнение.

Тук можете да видите как Джеймс се загрява за игра в Медисън Скуеър Гардън, като изпълнява различни тренировки, докато стои на Waff Mini Elites. Мислете за тях като за стабилни дискове на стероиди, тъй като дори и най-малката нестабилност, докато стоите на Waff Mini Elites, може да доведе до треперене на краката ви като желе. Фактът, че карат ЛеБрон да изглежда малко като бебе жираф, трябва да ви каже всичко, което трябва да знаете за предизвикателството, което тези части от оборудването могат да предложат. Но Джеймс не просто стои върху тях – той стои върху тях, докато лови баскетболни топки, или балансира на единия крак, докато дългогодишният му личен треньор Майк Мансиас го води през нещо като партньорска преса Pallof Press. Ако мускулите на стабилизатора по цялото му тяло - като се започне от сърцевината му - не стрелят правилно, Джеймс ще падне веднага от дисковете. Това е интересен начин да се гарантира, че тялото му функционира както е предвидено преди състезанието.

В тренировките на Леброн има много повече от сила на ядрото, но е ясно, че развитието и поддържането на невероятно количество функционална сила и стабилност на ядрото е станало от изключително значение за крал Джеймс и екипа, натоварен със задачата да се грижи за тялото му.

ПРОЧЕТЕТЕ ПОВЕЧЕ:

• Защо Леброн вярва, че VersaClimber е единственият най-важен инструмент за обучение в неговия арсенал
• ЛеБрон разкрива промените в диетата, които използва, за да изведе играта си на следващото ниво по време на плейофите
• Кайл Корвър е поразен от неуморната работна етика на ЛеБрон:„Той е машина“