Как да разбера колко бързо Run е

единственият начин да следите напредъка си , ако сте на второ място е чрез определяне на това колко бързо се изпълняват в рамките на определено разстояние . Независимо дали сте начинаещ или се състезаваш конкурентни , винаги е хубаво нещо , за да разбера колко бързо се изпълняват . След като сте определили скоростта си , може да искате да се води регистър на вашите пъти, така че можете да видите колко сте се подобряват с всеки цикъл . Нещата ще трябва
Хронометър
GPS система или компютърна Начало Карта ( онлайн, ако е възможно)
Calculator ( онлайн, ако е възможно)

Покажи повече инструкции

1 Оставете си време да се затопли и да се охлади преди и след всяко бягане.

Започнете таймер , веднага след като започнете тренировката си и не забравяйте да натиснете спира веднага след като приключите . Тя е до теб, ако бутам малко първи или охлади след официалното си точка на спиране , но се уверете, че можете да си спомните къде сте започнали и приключили таймера.

2 като ясен и точен маршрут е абсолютно необходимо да се определя вашата скорост .

Определяне на разстоянието, което попада в обхвата на вашия план. Има няколко начина да направите това.

Ако сте собственик на GPS система или вашия ръчен часовник или мобилен телефон има тази технология , тогава той ще бъде в състояние да ви кажа точно колко далеч сте стартирали . В противен случай , маркирайте маршрута, който взе на картата и след това се определя от разстоянието. Google Maps и много специализирани сайтове са наистина полезни с това.


3

Разделете разстоянието с времето си. Speed ​​е равно разстояние , разделено на времето , така че стига да имате номера , можете да изчислите точната скорост. Можете да изберете да въведете разстоянието в мили или километри , така че няма нужда да се притеснявате за неточности или преобразуването на измервания.