Как да си дресираш за Fast щанцоване

Speed ​​често определя победителя в спорта, включително и бойни спортове , където бързо пробиване може да доведе до нокаут или технически нокаут ако противникът не успее да се защити. Сила на удара допринася за щетите, нанесени на противник. Пробиване бързо , обаче , води до повече удари , разтоварени и вкара точки , като същевременно контролират темпото на двубоя . Famous бойните изкуства Брус Лий смята, че силата е безполезна без скорост , въпреки че и двете могат да бъдат придобити с правилно обучение ( Виж Референтен 3 ) . Нещата ще трябва
да се обучават за бързо пробиване , вие ще се нуждаят от следното :
Speed ​​чанта
Double - край чанта
ръка тежести
Heavy чанта
16 -унция ръкавици < Бразилски>
Показване повече инструкции в
1

подобряване на умствената и визуален фокус чрез обучение с движещи се цели , като например чанти скоростта и двойно - крайните торби. Експерт по бокс писател Джони N. подчерта значението на обучението очите и ума си , преди да можете дори да практикуват удря целта ( Виж Задание 1 ) . По същество , мозъкът трябва да се признае възможността да се намери и да изпрати сигнал към тялото. Ускоряване на този процес, като се концентрира върху движението на торбичките скорост , докато очите ви да се регистрират всяка възможност да стачкуват. След това удар на чантата толкова бързо и толкова често, колкото е възможно, докато не откъсваше очи от него .

2

Променете мисленето си от удари трудно да удря бързо , докато сянка бокса с ръка тежести . Джони N. предложи да се стремят психически за изненадващо опонента си с бързина да му открадне мундщука , вместо да го претоварваме с властта да го нарани ( Виж Задание 1 ) . Треньорът на смесените бойни изкуства Marco Slayne обясни, че активната поразително е по-бързо , отколкото реактивен поразително .


3

Дръж си юмруци в насипно състояние и ги затегнете само в момента на удара при обучението с тежка торба , които не се препоръчват Джони N ( Виж Задание 1 ) . Отпуснете раменете си и трапецовидните мускули , добави Slayne . Тъй като напрежението причинява скованост и ви се забавя , релаксираща автоматично ще ви позволи да се движат и удари по-бързо. Според обучение скорост автор J Barnes , можете да оптимизирате вашите рефлекси с подходящо обучение и " спокойствие като ключов елемент за скорост " ( Виж Референтен 2 ) .

4

Издишайте с всеки удар , докато хвърлят дълги комбинации от перфориране с 16 -унция ръкавици за максимална бързина и експлозивност , препоръчва треньор Muay Thai Eddie Cruz . "Ако искате способността да удари бързо , трябва да се диша бързо ", заяви Джони N ( Виж Задание 1 ) .