Как да хвърли бързо Fastball

Въпреки че е важно за всеки стомна да има разнообразие от терени в арсенала си да напусне откоси от равновесие , надеждна бърза топка е стъпката на котва в продължение на много Накланяме величия . Добавянето на допълнително темпове на вашата бърза топка , стига да се поддържа точността, разфасовки определяне на времето за палачинки трябва да се вземе решение и да реагира на терена. Extra скорост също създава по-голямо несъответствие между Fastball и вашите терени извън скорост , което прави извън скорости допълнително предизвикателство. Инструкции
Pitch Speed ​​Техника

1

Застанете с двата крака и тялото си пред Ловецът .

2

Завъртете тялото си около подножието който съвпада с вашия хвърляне ръка , докато вие сте изправени пред по крилото база в посока на вашето хвърляне ръка. Например , ако сте левичар , въртене около левия крак и да се изправи на първа база . Ако сте десняк , въртене около дясното и лицето трети . Докато трябва да се провери позицията на бегач за признаци на кражба , върнете очите си към начало плоча преди да започне си ход до дома.


3

Донеси двете си ръце назад към вашия хвърляне рамото , докато вдигате nonthrowing крак нагоре , така че коляното се издига над кръста.

4

Cock ръката си назад , така че на гърба на ръката си е успореден на земята .

5

Носете си вдигна крак напред , докато повишаване на вашата хвърлят ръката нагоре, така ръката ви е по-висок от главата си .

6

карам теглото си напред като слезе на nondominant си крак и ръка излиза напред .

7

Snap долната ръка надолу и китката си през топката като пуснете направо в чинията.


Weighted Ball обучение е.
8

Изберете топка, която отговаря на вашата възраст в това упражнение , проектирана от пичинг треньор и автор д-р John Bagonzi . Претеглени топки обикновено са кодирани с цвят . A червена топка е за играчи възрастови 9 до 12 , зелен за играчи 13-14 , син за възрасти 15 до 16 , жълти за играчи на 17 до 18, и черно за възрастни.

9

Задръжте хвърляне лакът в ръкавица , с предмишницата на ръката си хвърляне посочи право нагоре и държи топката .

10

Хвърли до Ловецът петнадесетфут далеч за малки Leaguers или 30 крачета за по-старите играчи , редуващи се между пълна мощност хвърляне и спокойна хвърляне , и променящите се между претеглена топка и правилна топка на всеки 10 повторения.

11

Преместете Ловецът по-далеч . Практика хвърля към Кош за 30 фута далеч за малки Leaguers , или 50 метра за по-възрастните играчи , като се започне от триъгълна позиция с олово си крак напред и топката над главата си.

12

Alternate между цял - и спокойна скорост терени, извършващи 15 игрища с претеглена топка , 10 непретеглена , след това 10 и 10 претеглени непретеглена