Как да се хвърлят 100 - mph Fastball

Това е рядко стомна , които могат последователно хвърля бърза топка 100 mph . Способността да се направи така изисква обучение и естествено добри генетика. Не всеки ще бъде в състояние да хвърли 100 - mph бърза топка . Но тези стомна , които вече са пичинг във високите 90-те години може да бъде в състояние да премине , че плато. Има разлика между просто е в състояние да се хвърли в 100 mph и е в състояние да хвърлят удари в 100 mph . Това може да отнеме стомна вече да се научат да контролират всичко, което властта , отколкото взе да развива скорост . Инструкции

1

състояние на тялото си. Сърдечно-съдови фитнес е от ключово значение за извършване на ниво пик във всеки спорт . Докато стомна не трябва да тичам много, мощността, необходима , за да хвърлят 100- mph бърза топка може да бъде изтощително. Хвърляне трудно и бързо редовно изисква издръжливост.

2

Тренирайте с тежести . Силни рамене, силно назад и силно хвърляне на ръката са от съществено значение , за да мощност стомна . Използвайте упражнения горната част на тялото по вдигане на тежести за развитие на гърдите , раменете и гърба. Не тренирам с големи тежести , тъй като това ще се изгради маса. Lean мускулите и тонизиращо са това, което се нуждае от стомна . Използвайте леки тежести върху рамото на хвърляне в частност. Мощни ръце не винаги се превръщат в пичинг власт.


3

Practice склон с претеглена ръкавици . Това ще изгради мускулите на раменете в групата с хвърляне , без да добавя насипно състояние. Тази техника често помага стомни увеличават скоростта на тяхната бърза топка .

4

Практика добри хвърляне механика. Списъкът на подходящи техники е дълъг и всеки стомна трябва да ги адаптира към личната си ниво на комфорт . Сред нещата , за да работят върху са правилното поставяне на стъпалата и краката , държи топката правилно , скорост на движение, когато се подготвя да се разпъват , и удължаване на крачката дължина до 100 процента от височината си .

5

Rest вашата пичинг ръка. Възстановяване е от решаващо значение за да може да се разпъват ефективно. Кани са известни получавайки наранявания в тяхното хвърляне на ръката и рамото , поради повтарянето на движение. Хвърляне твърди и бързи терени добавя допълнителен стрес върху ставните връзки в лакътя. Правилната грижа ще ви позволи да опънем по-добре, и за по-дълъг период от време .