Как да използваме Medicine Ball за Развитие Pitching

Pitching е за използването на ядрото на организма Ви да хвърли топката , изискващи сила от цялото тяло , а не само на ръцете . С помощта на медицината изведе стомни е да се развие сила. Топките са претеглени , което ги прави идеални за съдържание за обучение . Те също са вид топка, която позволява на стомна , за да научите хвърляне с по-тежка и по този начин по-добри резултати в развитието на Накланяме skills.Things ви е нужно
Медицина топка
Balance борда е. Partner

Показване повече инструкции
е. 1

Хвърли медицина топката срещу стената 10 пъти в надхват движение, като хвърля топката. Вземете топката между хвърляния . Повторете упражнението за три сета в тренировъчна сесия .

2

Баланс на борд баланс , а след това хвърля медицина топка за да партньор . Партньорът може да го върне . Това не само използва медицина топка за тренировка с тежести , докато хвърлят , но тя също така използва дъската за да подобри баланса на тялото и основните мускули , които много помощ за пичинг .


3

Поставете краката рамото ширина един от друг, и след това клякам макар и да внасят медицина топка до гърдите си . Хвърли топката вертикално с една ръка , докато с помощта на краката от клякам позиция за захранване на хвърлянето . Rise от клек , докато хвърляне на топката . Позволете на топката да падне на земята , а след това го вземете. Защото хвърлянето е вертикална , да гледате топката и да се премести , ако се стигне твърде близо до краката или тялото . Повторете с другата ръка да се развива пичинг власт.