Как да използваме неблагодарна за Маратон Обучение

Има много ползи за обучение за маратон на бягаща пътека . Бягащи пътеки са във висока степен предвидими , удобни , комфортни и сигурни , когато се използва правилно . Независимо дали сте тичане на пътечката за бягане или пътеки , обучение маратон отнема време , решителност и всеотдайност . Нещата ще трябва
неблагодарна
Добър чифт маратонки работи MarketBook.bg: Покажи повече инструкции

1

Позволете си 5 до 6 месеца, за да се обучават .
<Бразилски > 2

Повдигнете наклон 1 процент , за да компенсирате вятъра и съпротивата намерено , когато работи извън .


3

За да се предотврати скуката , да слушате музика , да гледате телевизия , раса някой следващ за вас или да варира вашите тренировки .

4

Квадрат бедрата си и ги държи по-близо до предната част на бягащата пътечка , колкото е възможно .

5

Дръжте брадичката си нагоре по време на движение , наведете ръцете си на 90 градуса и дръжте ръцете си в насипно състояние.

6

Нека неблагодарна изчисли мили , скоростта и времето , както сте се работи за пробег и време цели. Имаш много на ума си, и това ще направи вашите тренировки лесно да влезете и да следите .

7

Задайте настройките на неблагодарна хълм до обучение и обучение Фартлек . Това ще помогне с обучение скорост.

8

Използвайте лесно , спокойна възстановяване минава да гледате филм на DVD плейъра от уюта на бягащата пътека .


< Бразилски>