Как да използваме Wrist Тежести за Walking

Използването на китката тежести , когато ходиш може да ви помогне да се укрепи ръцете си и да изгори повече калории. Въпреки това, там са важни стъпки, за да следват , когато се използва китката тежести . Следвайте тази съвети, за да сте сигурни, че с помощта на китката тежести по начин, който ще ви помогне , а не да те нарани. Инструкции

1

Вие ще трябва първо да закупите чифт китката тежести . При закупуване на китката тежести , което трябва да се търси един комплект , че е по-малко от 3 килограма. Всякакви китката тежести над £ 3 могат да бъдат вредни за вашите стави . Можете да закупите тежести , които могат да бъдат закрепени с велкро. Има и тежести , които са оформени като пръстени , че просто се плъзгат върху китката си .

2

След като закупите тежести ще трябва да ги сложи. Когато поставите китката тежести върху уверете, че те пасват плътно , но не и да се стегнат . Вие искате да останете на при ходене обаче не искате тежестите да бъдат прекалено тесни и затрудняват кръвообращението.


3

Носете си китката тежести на разходка . Уверете се, че използвате големи движения с ръцете , докато се разхождате . Тежестите ще направи нищо добро , ако не се движат ръцете си . Разходка с високо темпо и люлка ръцете си напред и назад бързо.

4

Ако по някое време си китките или раменете започват да се нарани много спрете да използвате тежести. Тежестите не трябва да водят до болки в ставите.