План за бейзболна тренировка – Безплатно изтегляне (плюс грешка №1, плановете за бейзболни тренировки трябва да избягват)

безплатен план за тренировки, създадено от MN Twins Дъг Берние.

За 30 години игра на аматьорски и професионален бейзбол, Бил съм част от много добри и не особено добри практики. Ето няколко начина да прецените дали вашите планове за бейзболна тренировка са добри.

Плюс това, Събрах просто, ефективен шаблон, който можете да използвате за вашите практики – и да персонализирате според нуждите.

#1 най-голямата грешка в плановете за бейзболни тренировки

Бейзболните тренировки не трябва да са дълги, за да бъдат ефективни.

Ефикасният във времето план за тренировки може да покрие всичко, което трябва да се практикува с повишено темпо, начин без да стоиш наоколо и да губиш време.

Не губете време, Създава лоши навици

Губенето на време причинява много негативен ефект на доминото:

• Знам, че като играч щом започна да стоя и чакам какво да правя по-нататък, започвам да ставам немарлив и муден, с моето тяло и по-важното с ума ми.
• След като играчите започнат да извършват движенията, те не научават нищо или се подобряват.
• Наличието на бързи и ефективни станции поддържа играчите ангажирани по време на тренировка.

Проект в подкрепа на 100-те страници с безплатни инструкции за бейбол тук в Pro Baseball Insider.com

Ако играчите влизат във всяка тренировка, знаейки, че ще работят усилено за кратък период от време, те ще бъдат психически готови за всяка практика.

Обратното е вярно, ако практиките са дълги, изтеглени и неефективни.

Ползите от този план за практика

Измислих този основен план за тренировка, като се обърнах назад към положителните страни на пролетната тренировка по време на престоя ми в CO Rockies, NY Yankees, Пиратски и MN Twins организации, и след това го адаптира, за да отговаря на възрастта за играчи на възраст над 14 години.

Това, което аз лично харесвам в този план за упражнения, е всичко има цел.

• Играта на хващане има цел (90 до 150 фута са най-често срещаното разстояние за хвърляне по време на бейзболен мач) и затова практикуваме тези разстояния.
• Индивидуалните тренировки за позициониращи играчи се фокусират върху подобряването на индивидуалните недостатъци.
• Защитата на отбора заедно с вътрешното/външното поле кара екипа да работи заедно в защита.
• Ротациите на практиката на вата са бързи и всички аспекти на офанзивните стратегии се разглеждат.
• Защитното въртене по време на тренировка за удари е чудесно място за работа върху всичко, което се нуждае от повече внимание (напр. бягане на база, допълнителни земни топки, четене на живо, двойни игри, хвърляне към бази, бране на топки на първа база, и др.)

Както казах преди, Участвал съм в много добри и много лоши практики в моята игрова кариера. Практики, които наподобяват това за изтегляне, план за практика за печат, който съставих за вас... (1) изглеждаше по-ангажиращ и (2) екипът ни положи повече усилия и научи повече.

Вярвам, че вашият екип ще се почувства по същия начин.

Надявам се този план за тренировки по бейзбол да ви е полезен. Наслади се!

Дъг

Изтеглете моя план за практика (безплатно е)