Тренировки на открито:бърза първа стъпка с MN Twins Ерик Фарис

Упражнения в полеви условия: Голоръчната тренировка с MN Twins Ерик Фарис

Видео на полеви тренировки – Резюме

за кого е? Аутфилдери

Какво е предназначено да постигне този упражнение?

• Практикувайте бързина на първа стъпка / стъпка на падане
• Развийте контрол върху тялото – контролирайте главата си, очи, дишане, и т.н
• Практикувайте бягане на пръсти
• Познавайки вашите ъгли
• Удобно да откъснете поглед от бейзболната топка

Съвет за младежи бейзболисти – Ако вашият бейзболист е много млад или се страхува от топката, опитайте това полево упражнение с тенис топки. Същите предимства, с по-малък риск от удар в лицето от твърд топка.

Извън полеви тренировки Видео транскрипт

DB: “ Дъг Берние с ProBaseballInsider.com, днес сме на терена с Ерик Фарис. Ще преминем през Упражнението с голи ръце. Ще говорим за важността на първата стъпка.

Какво е важното в тази тренировка и какво бихте искали да подчертаете като аутфилдер?

Търсите слънчеви очила? Ще ви помогнем да изберете най-добрите си слънчеви очила за бейзбол.

Ерик Фарис: Това упражнение е наистина важно, що се отнася до контролирането на тялото ви, да контролираш главата си и да контролираш очите си.

Когато се връщаш за флайбол, тази топка има тенденция да скача нагоре-надолу върху вас. Наистина трябва да работиш, за да останеш на пръсти, контролиране на дишането си... всичко. По този начин, ако топката започне да подскача, можете лесно да хванете.

DB:  Добре, ти говори за това отвътре; важността на Drop Step. Разкажете ни малко за това.

Ерик Фарис: Спускащата стъпка е първата стъпка. Той ви дава ъгъла, който искате да вземете, за да се поставите в добра позиция да хванете топката.

Отстъпваш назад, независимо дали е десният ви крак или левият ви крак, хубав 45-градусов ъгъл, и след това се настройваш. Ако топката се върне зад гърба ви, изберете посоката и след това се настройвате.

Това е позиция, в която се изправяте, така че ако духа вятър или топката се движи в посока, за която не сте били подготвени, можете да направите настройката и все пак да хванете топката.

DB: Така че първо ще покажем това упражнение от външния играч, който гледа топката през цялото време. Тогава ще го направим, където трябва да откъсне очи от топката и все пак да играе.

Други причини, поради които може да се наложи да откъснете окото си от топката? Ето няколко професионални съвета за как да хванете летящи топки на слънце и други трудни метеорологични ситуации.

Ерик Ферис: Определено тичаш много по-бързо, когато не гледаш топката. Така че спусни главата си, намери място, погледнете нагоре, за да намерите топката отново и да я хванете.

[Преместват се в позиция, за да направят тренировката с голи ръце - Берние хвърля топката и Фарис бяга, за да я хване]

Дъг Берние: Сега забелязваш, докато върви, той стъпва първи. Това е първото нещо, което прави. След това се връща назад и се опитва да държи главата си възможно най-изравнена, за да не подскача очите му, и хваща топката.

Междинни / напреднали тренировки с тройник; проект в подкрепа на 100-те страници безплатно обучение по бейзбол на PBI

[Настройте за друг пример за Drop-Step]

Гледам, той ще отиде вляво, и ще го видите как пада.

[Упражнението започва]

посочвам, той ще тръгне. Вижте стъпката за пускане, и той прави пиесата.

Добре, сега нека го променим. Той ще бяга в една посока и тогава ние ще хвърлим топката през другото му рамо, което се случва понякога. Топките са ударени; те нарязват, те се закачат, правят някои странни неща. Понякога дори се чукат с пръсти.

Така че той ще бяга в една посока, ще го хвърлим през другото рамо и той ще се обърне, откъснете очи от топката за минута и все пак играйте.

[Те ръководят пиесата]

Вижте, това е трудна игра за външен играч, просто вярвай, че се чувствам така. Трудно е да се вярва, че ако откъснеш очи от топката, все още можеш да играеш.

[Още един пример в другата посока]

Така че това са няколко варианта на бормашина с гола ръка. Отново, просто искаме да благодарим на Ерик Фарис, че ни показа любимата си тренировка. Какво прави в подготовката си да играе тук на тревата. Беше наистина голяма помощ, така че много ви благодаря.

Ерик Фарис: Удари ги силно!

Ерик Фарис, Аутфилдер

Кой каза?

Ерик Фарис беше избран от Milwaukee Brewers през 2007 г. и прекара известно време с екипа на Brewer’s Major League през 2011 и 2012 г.  Оттогава Фарис играе бейзбол AAA в организациите на Seattle Mariners и Minnesota Twins. За да научите повече съвети от Ерик Фарис, щракнете тук!

Други безплатни бейзболни инструкции от професионалистите

• Аутфилдери: Проследяване на Fly Balls
• Как да хвърляте с помощта на Crow Hops
• Съвети от професионалистите
• Професионални препоръки за най-добрата бейзболна екипировка
• Съвети за базово бягане и кражба
• и още безплатни инструкции за бейзбол за 1-ва база | 2-ра база | shortstop | 3-та база | външно поле | ловци.