План за баскетболни тренировки – The Grinder Plus 3

Много треньори се борят да излязат с нови идеи за план за баскетболни тренировки. Ето четири предложения, които Алекс изпрати.  Включих ги тук, за да оживите практиките си!

От Алекс…
Ето 4 баскетболни тренировки, които винаги използвам с моя отбор.

***Милачът***
Това е не само упражнение за общуване на тиймбилдинг, но и добър балсам, който можете да добавите или запазите колкото искате, Удовлетворете това според нуждите на вашите екипи.

Започнете с два отбора, Първото упражнение е 10-10-10 (лицеви опори, коремни преси, скокове на стена). след като всички от всеки отбор завършат тренировките, те могат да преминат към следващите тренировки по баскетбол, всеки човек трябва да завърши 3 layups, Тогава един човек от отбор трябва да удари 2 фаул удара, тогава целият отбор трябва да пробяга 1/2 миля. След като това е завършено, всеки човек от отбор трябва да изпълни 50 скока със зайчета върху една линия (Над и обратно е един подскок), След това „  всеки човек трябва да избяга по стълбите 3 пъти с топката отгоре. Ако топката е пусната, този, който е пуснал, трябва да направи 10 лицеви опори, след като това е завършено, Екипът трябва да седне по реда на месеца на рождения ден. Отборът победител получава удължена водна почивка за 5 минути; губещият отбор бяга 1/2 миля. Дайте на екипите всички инструкции наведнъж, нека решат кои тренировки да направят първо, Те нямат друг избор, освен да общуват.

Кондиционираща бормашина
1- Дайте на целия екип определен времеви лимит (обикновено колкото и дълго да е всяко тримесечие), накарайте ги да бягат прости спринтове от единия край до другия. Баскетболният треньор стои на половината корт. Всеки път, когато свирка, играчите трябва да променят посоката. Това става наистина забавно след около 5 минути.

Бормашина за управление на топката

1- Три линии в пълен корт, 3 баскетболни топки. Накарайте всеки играч да дриблира надолу и назад; уловката е, когато треньорът удари, играчите трябва да спрат, и се завъртат на 360 градуса и се връщат към тяхната линия. След паса играчите трябва да се върнат на линия, всякакви нарушения 10-10-10 (лицеви опори, коремни преси, скокове на стена).
Проходна тренировка
редовна схватка 5 на 5, само едно правило, БЕЗ ДРИБЛИНГ ИЗОБЩО!! звучи просто, но просто опитайте и вижте.