Как да станеш по-бърз Boxer

Един добър боксьор трябва да има редица умения отиват за него, като например възможността да се приземи нокаут удар , е в състояние да предприеме удари и се движат добре около пръстена . Speed ​​има много общо с това колко добре боксьор прави на ринга. Броят на удари той може да се приземяват в кръг и възможността да заобиколят големите удари са умения, скоростта , свързани . Работа на упражнения в и извън ринга , които подобряват скоростта на вашата ръка, а с краката ще ви помогне да станете по-бързо боксьор . Инструкции

1

работи в тясно сътрудничество с опитен треньор , особено един , който има доказана репутация на успех с други боксьори . Попитайте съвети на другите боксьори , които могат да бъдат в състояние да ви насочи в правилната посока за намиране на треньор , за да отговаря на нуждите ви . Следвайте съветите на обучителя , както вътре, така и извън ринга , в областта на обучението и бокса.

2

Разработване на вашия издръжливост чрез сърдечно-съдови упражнения . Скачане на въже , което също ще се увеличи силата си крак. Добави колоездене , бягане (включително нагоре бягане ) и плуване да си тренировъчен режим за увеличаване на издръжливостта на ринга. Докато плуване, практика хвърляне удари под вода , след като съпротивата от водата, ще ви помогне да тонизирате мускулите на ръцете и да ви помогне да хвърля бързи удари в ринга .


3

Подобряване на скоростта ръка. Пълно пробиване тренировки , използвайки чантата скорост , тежката торба и сянка бокса. Time вашите тренировки за една минута и да има приятел или треньор да преброим колко удари правите в този период от време . Работа за увеличаване на броя на удари в минута , а след това постепенно да се увеличи времето за тренировка на три минути ( продължителността на времето, на кръгла бокса ) . Определете колко от падащия , ако има такъв , не е от средния брой удари в минута и работата по увеличаване на издръжливостта .

4

Добавете допълнителна тежест , една унция в даден момент, за да от вътрешната страна на ръкавиците или около китките си, докато се развие вашата скорост . Премахване на тежестта да забележите колко бързо вашите удари са .

5

работа от ваша придвижване. Практика избягва летящи тренировки на ринга. Добавете малки изблици , като 200 ярда , на обратната тичане и спринтове за част от вашата работа на рутина. Поставете един чифт на стълби на партерния рамо до рамо , един комплект малко по-висок от другия, и на практика работи бързо през стълбите , без да се препъна .

6

Spar толкова често, колкото е възможно. Работата по ловкост упражнения , които не включват контакт , както и свредла за контакт. Примери за такива включват перфориране бормашини, където можете да се редуват със спаринг партньор хвърляне набори от удари с ръце в ръкавици другия боксьор , или когато един боксьор седи на пода в пръстен и ударите нагоре в ръкавици другия боксьор . Практика с краката тренировки , както и при работа с друг боксьор .