Как Do Боксьорите Тренирайте за Битки

? Боксерки трябва да бъде в топ форма за всеки бой те участват в, не само за да имат шанс за победа , но и да се гарантира, че те го правят чрез физическите изисквания на схватката . За тази цел , боксьори претърпяват взискателни обучение режим между битки. Този режим включва физически упражнения, предназначени да ги подготвя да избягвате атаки и да реагира силно , както и диетични и психическа подготовка , предназначени да ги пуснат в зоната. Circuit Обучение

Много боксьори участват в режими схема за обучение . Тези режими съчетават аеробни упражнения с резистентност обучение в интензивни програми, които обикновено повтарят упражнения определен брой пъти , или пък за целия срок на предварително определен период от време. Типични упражнения , включени в една рутинна схема включват Burpees , звезда скокове и situps , както и прескочите и дори бой със сянка . Тези съчетания са склонни да се смесват тези упражнения да имитират бързо движещи се естеството и нуждите на боксов мач .


Работещи

Работещи разстояния помага да се изгради фитнес и издръжливост нива . Боксьорите могат да изберат да предприеме работещи упражнения по традиционния начин, като участват в дълги, бавни писти разстояние , но сайта на Body Building препоръчва вместо това боксьори тренират през интервал бягане . В това упражнение , боксьорът работи на къси разстояния , обикновено между 650 и 2500 фута в даден момент, който репликира кръг базирани характер на боксов мач , където участниците се борят за кратки , интензивни периоди от време , преди да почива.
Наем Диета

Боксьорите в обучението трябва да планират внимателно храната, те ще ядат в навечерието на битка . Като цяло , боксьори трябва да ядат пет или шест хранения на ден , разпределени в течение на деня , но с наближаването на бой, лицата трябва да ядат по-малко при всяко хранене , както подсказва и интернет страницата на Talk Бокс . Храни подходящи включват зърнени култури и плодове , както и скорбяла храни като паста , а трябва да се избягват храни включват боб и зеленчуци, които може да доведе до диария . Боксьорите трябва да се пие много вода, за да спре хидратирани .


Мощност Обучение

боксерки трябва да запази силата си за максимален ефект вътре в пръстен. Поради тази причина , те се задължават много силови тренировки , за да се подготви за пристъп . Такава дейност включва тежка силова тренировка , като вдигане на тежести или медицина топки ; балистика , висока скорост упражнение поначало включва хвърляне медицина топки ; . Плиометрични и упражнения, които разполагат с къси , мощни движения като скокове


психично Подготовка

да бъдеш физически във форма за кутия е от жизненоважно значение , но умствена сила също може да допринесе за по - пръстен успех на боксьор . Боксьорите трябва да имат доверие в своите способности , за да успее. Боксьорите трябва да анализират собствените си сили , а също гледат на собствената си подготовка, като метод за повишаване на тяхното самочувствие. Както бе предложено от сайта на GB Boxing , боксьори , които просто основават на доверието им на тяхна победа записа са по-склонни да се поддават на съмнявам , докато хората, които вземат утеха от цялостната им подготовка запазват своята умствена сила .


< Бразилски>