Работа -Out Съвети за Boxer

Бокс , какъвто го познаваме днес , е основана от Джеймс Figg . Figg откри бокса академия в Лондон , Англия през 1719 . Освен обучението на повече от 1000 членове , Figg е смятан за шампион , защото той никога не е загубил мач през целия си кариера. Обучение за спорта на бокса е извървяла дълъг път от 18-ти век. A боксьор трябва да бъде в топ форма за извършване на най- доброто от себе си на ринга. Час на Упражнение

в бокса , бойци се бият по време на 3 - минутни рундове . Трябва да се обучават в почти същия начин. Кардио упражнения за обучение и концентрацията трябва да се извършват в 2 - до 3 - минутни сегменти , само с 1 минута в между за почивка. Това подобрява цялостната си издръжливост , а също и симулира приблизителното време на действителните кръга и възстановителен период между рундовете . Тази честота на упражненията поддържат сърдечната честота при 85 до 90 процента от максималния си по време на тренировка .


Ефективно Heavy Bag Използвайте

A тежка торба трябва да бъде използван в правилния начин , за да се максимизира потенциала на оборудване. Всеки удар на тежката чанта трябва да бъде толкова трудно, колкото е възможно. Ябс , haymakers , uppercuts и комбинации от удари всички трябва да бъдат изхвърлени с максимален интензитет всеки път . Използвайте нещо, наречено "Олимпийски Drill ", където ви удари торбата толкова силно и толкова бързо, колкото е възможно в продължение на 60 секунди с 15 секунди почивка между тях. Бавно се изгради продължителността на времето, можете да изпълните тази тренировка , докато недостатъчност.