Как да се мине един Hydration Test
галона вода или други течности без кофеин
храни с високо съдържание на влакна в
Покажи повече инструкции
два дни преди Test
1
пиете изобилие от течности през целия ден , за предпочитане вода - . . не по-малко от 8 до 10 чаши вода
2
Стъпка до консумацията на храни с високо съдържание на фибри , за да ви помогнат да се премахнат отпадъци
3
Яжте малки хранения на по-кратки интервали през целия ден .
4
Яжте и пийте достатъчно, за да се поддържа нивото на хидратация.
Един ден преди теста
5
продължат да пият от 8 до 10 чаши вода през деня.
6
Уриниране, доста често. Ако наистина сте хидратирани ще откриете, че урината ви ще бъде ясно.
7
продължите да ядете малки, по-често хранене и консумирането на храни с високо съдържание на фибри.
Ден на Тест на
8
продължат да пият течности , особено вода
9
Яжте малки порции леки храни - . . избегне нещо солено, или мастна
10
не работят преди теста. Ако се налага да работите , че ден , изчакайте, докато след изпитването. Sweat , изгубени по време на тренировка може да допринесе да не е достатъчно хидратирана .
11
Уриниране толкова често , колкото можете , докато един или два часа преди началото на теста.
12
Опитайте да има движение на червата преди теста .
13
Пийте 16 до 24 унции . вода два часа преди изпитването на хидратация.
14
Бъдете готови да уринира за теста.