Как да се мине един Hydration Тест за Wrestling
Плодове Зеленчуци
MarketBook.bg: Покажи повече инструкции
1
Пийте осем до 10, 8 чаши вода на ден за правилна хидратация с минимална ежедневно усилие .
2
Пийте допълнителни 16 грама вода на всеки час упражнения . Ако климатът е изключително горещо когато упражняването е било извършено или ако сте физическо лице , който се поти прекомерно , може да се наложи да се пие 8.16 унции повече от това , ако все още се чувствате жадни .
3
Яжте препоръчителните дневни количества плодове и зеленчуци за вашия калориен нужди въз основа на Министерството на земеделието на храните насоки на Съединените щати.
4
Пийте 24 унции вода два часа преди изпитването на хидратация .