Как да се мине един Hydration Тест за Wrestling

Човешкото тяло е съставено предимно от вода намерен в органи , мускулите и кръвта. Дехидратация настъпва, ако тялото не получава достатъчно количество течност, за да попълни това, което се губи чрез уриниране и изпотяването. Мускулна слабост и загуба на издръжливост ще се случи, ако един е дехидратирана дори малко . Борци са длъжни да преминат тест хидратиране преди да се конкурират , за да гарантира, че те не са рязане на тегло чрез нарочно се дехидратиране , тъй като това е най-бързият начин да отслабнете . Нещата ще трябва
Плодове Зеленчуци
MarketBook.bg: Покажи повече инструкции

1

Пийте осем до 10, 8 чаши вода на ден за правилна хидратация с минимална ежедневно усилие .

2

Пийте допълнителни 16 грама вода на всеки час упражнения . Ако климатът е изключително горещо когато упражняването е било извършено или ако сте физическо лице , който се поти прекомерно , може да се наложи да се пие 8.16 унции повече от това , ако все още се чувствате жадни .


3

Яжте препоръчителните дневни количества плодове и зеленчуци за вашия калориен нужди въз основа на Министерството на земеделието на храните насоки на Съединените щати.

4

Пийте 24 унции вода два часа преди изпитването на хидратация .