Съвети за боулинг:Защо трябва да освободите замах на ръката си, когато играете?

Ще разгледаме процеса на люлеене. Физическата връзка, която създаваме и поддържаме с нашата топка през целия процес на замах, е критичен компонент за нашия дългосрочен успех. Вярвам, че най-последователният и повтарящ се процес за дългосрочен успех идва от използването на инерцията и гравитацията за изработване на вашия модел на замах.

С други думи, търсим да разработим безплатен суинг. Това включва елиминиране или, най-малкото, намаляване или ограничаване - количеството мускули и сила, използвани за генериране на скорост, мощност, и въртене. Твърдо вярвам, че този подход към суинга е най-последователният начин да развиете и овладеете вашата механика.

Какви са някои от ползите, които ще произтекат от безплатната люлка? Нека да разгледаме.

възраст, размер, и пол

Боулингът се разглежда като спорт за всички възрасти и размери. Макар че това по същество е вярно, все още имаме работа с тежък предмет, който трябва да бъде задвижен на 60 фута надолу по лентата. Някои виждат това като усилие на сила. И, за мнозина, това е усилие на сила. Въпреки това, когато преподава спорта на юношите, на възрастните граждани, и на много от жените, липсата на размер и сила често е пречка, която трябва да се преодолее.

Добавете към това факта, че боулингът става все повече и повече атлетично начинание през последните 20 години с възхода на силовата игра; това вече не е просто игра за насочване. накрая, фактор за технологичния напредък на спорта, включително топки за боулинг днес, които са по-агресивни и по-мощни от всякога, както и синтетични повърхности на лентата с изрязани задни краища, които ни помагат да създадем по-добър ъгъл на влизане в джоба.

С всичко това в игра, как да свалим тежката топка надолу по лентата с разумна скорост и мощност, когато ни липсват областите на размер и сила?

Отговорът е физика. инерция, земно притегляне, и кинетичната енергия ще създаде по-последователно ниво на сила и може да бъде преподавана на играчи с почти всички размери и нива на сила. Когато можете да започнете топката да се движи в замах без съпротива, бързо ще забележите колко по-лек се чувства, докато е в движение. Например, опитайте да държите и вдигате звънец на чайника. Вероятно ще се почувства тежко. Сега го оставете да се люлее напред-назад. Гарантирам, че ще се почувства много по-лек в движение. По-малко усилия, повече енергия. следователно, теглото е по-лесно за управление и прехвърляне.

Пренос на енергия

Създаването, поддръжка, и преносът на енергия е много по-лесен за осъществяване, когато се използва гравитация, инерция, и кинетична енергия, а не мускули и сила. Нека топката за боулинг създаде енергията, и след това управлявайте енергията, която създава. Спиране и стартиране на енергийния поток, особено за тези, които не притежават силата да го направят ефективно, не е най-добрият начин за максимално създаване и пренос на енергия. Това прави теглото на топката да изглежда по-тежко, а на по-тежка топка е по-трудно да се получи лост.

Оставете топката да се люлее; ще създаде енергия за вас. Това прави топката по-лека и по-лесна за работа. По-малко мускули се равнява на по-малко съпротивление, и по-малкото съпротивление създава по-гладък и чист трансфер на енергия.

Последователност и повторяемост

Прекомерното използване на мускулен контрол в замаха вреди на шансовете ви за повтаряне на удари . Много по-трудно е да се повтори прецизно движение със същото количество сила и съпротива, когато разчитате на мускулен контрол. Силите, приложени от предмишницата, китка на ръка, и всички ръце са променливи, докато гравитацията е постоянна, следователно го прави по-последователен и повторяем.

Факторът на силата също пряко влияе върху потока на енергия. Използването на мускулна сила е подобно на огъване на маркуч за ограничаване на водния поток и след това да го изправите и да създадете прекомерно освобождаване на вода. Опитът за последователно и точно управление на този вид разход на енергия е много по-труден от равномерен поток от енергия, създаден от гравитацията и кинетичната сила. Много е трудно да се контролира нивото на сила, включена изстрел след изстрел.

Докато денят минава, това става по-трудно, тъй като умора - както умствена, така и физическа - се появява. На всичкото отгоре, лентите ще се променят непрекъснато, което добавя още една променлива в уравнението. Комбинацията от всички тези фактори прави последователността и повторяемостта много по-трудни при мускулна топка.

нараняване

Опитът да контролирате и манипулирате тежък предмет като топка за боулинг с помощта на изолираната си ръка е предписание за евентуално нараняване. Тези мускули, връзки, стави, и сухожилията не са проектирани да преодоляват такова голямо тегло, и в крайна сметка ще се раздадат. Колко от вас са се занимавали с проблеми с лактите, проблеми с китката, разтягане на предмишницата, или разтягане на сухожилията и връзките? Спрете да се борите с топката и се научете да работите с нея за по-добри резултати.

Ефективност

Един от най-често срещаните недостатъци за играчи с всички нива на умения е липсата на ефективност. Прекомерното използване на мускулна сила в механиката на много боулъри причинява блокиране и непоследователност. За да се съобразя с това, също така създава по-бързо умора, което увеличава вероятността от грешни изстрели. Поставяне на топката в отблъскване, само за да забави ускорението на гравитацията с предмишницата, забавяне на темпото на люлеене, плъзгане на топката в обратния замах, и ефективно спиране на обратния замах преждевременно, всички са много неефективно използване на енергия.

Докато топката се издига все по-нагоре в обратния замах, топката става по-лека и отново става по-лесна за мускули. Вместо да чакате топката да достигне естественото си изкачване, люлката — която вече беше забавена — сега се отрязва и бързо се ускорява в надолу. Хората често си мислят, че това е мястото за прилагане на лостове и сила. в действителност, ливъридж и сила трябва да се прилагат в долната част на люлка, тъй като топката се прехвърля от ръката на лентата.

Когато люлката е отрязана и ускорена отгоре надолу, обикновено се случва едно от двете неща: По-силните играчи ще грабне топката, за да не я загуби в долната част на замаха, блокиране на преноса на енергия, и по-слабите играчи ще издърпа ръката пред топката, качи се на върха, и пуснете топката отдолу. Така или иначе, натрупването на ливъридж и сила няма да бъде ефективно прехвърлено в точката на освобождаване. Така, какво е лекарството?

Топката за боулинг. Топката трябва да контролира замаха. Какво имаме предвид с това? Теглото на топката ще диктува темпото на замах. Ако позволим на теглото да определи темпото, ще се случат редица неща, които трябва да се случат. Гравитацията е постоянна.

Следователно, това ще развие замаха ви да бъде постоянен. Колкото повече константи развивате във вашия подход, толкова повече повторяемост ще създадете във вашата игра, и не е ли това, което всички ние в крайна сметка се опитваме да постигнем? Гледайте как разрушаваща топка събаря сграда, позволявайки на тежестта на топката да създаде сила и инерция за разрушаване на сградата. Това е концепцията, която се опитва да бъде предадена тук.

Ключът тук е да усетите как тежестта на обекта определя темпото на движение. Това чувство е това, което искате да усетите, за да създадете същото усещане с люлеенето на топката. Докато подобрявате тази връзка между теглото на топката с ръката, Вие по същество подобрявате ефективността на преноса на енергия, който се случва в долната част на люлката. Наложително е да се създаде осъзнаване и усещане за връзката между ръката и топката, и това е чудесно място за създаване и подобряване на тази връзка.

Запомнете:топката води, и ръката следва.

Натиск на захващане

Натискът на захващане е често пренебрегван аспект от процеса на свободно замахване и създаване/прехвърляне на енергия. Пряко свързано с връзката с топка за ръка е количеството на натиска на захващане. Когато топката се движи свободно по лесен начин, налягането на захващане може да бъде намалено. Когато теглото на топката диктува темпото на замах, то е, в сила, дърпане на ръката, а не обратното, което е много по-често срещано. Когато ръката дърпа топката, ще има значително по-голям натиск за захващане, приложен към топката.

Когато ръката е тренирана да позволява на топката да диктува темпото, налягането на захващане може да бъде намалено. Каква е ползата от това? Добре, чрез намаляване на натиска на захващане, намалявате/елиминирате още едно съпротивление в процеса на създаване и пренос на енергия. Енергията ще се създава по-лесно, съпротивлението ще бъде намалено, и енергията, приложена към топката при освобождаване, ще бъде по-чисто пренесена. Вие също така намалявате умората на ръцете – особено ако сте с по-нисък ръст, или ако може би сте по-възрастен играч на боулинг в по-дълъг формат или в последователни дни.

С всички тези фактори по отношение на натиска на захващане и неговото въздействие върху вашата игра, би било страхотна идея, като част от вашия тренировъчен режим, да включите някои упражнения за укрепване на ръцете във вашата рутина. Колкото по-силна е ръката ти, толкова по-малък натиск ще трябва да упражнявате.

Ето някои инструменти, които можете да използвате, за да увеличите силата на ръцете си, по този начин ви позволява да намалите натиска на захващане по време на замаха:

• Топки за притискане/натягане: Носете го и го използвайте през целия ден.
• дръжки за ръце: Използвайте ги, докато седите из къщата, гледане на телевизия, и т.н.
• вестникарски страници: да, това е вярно. Вземете страница от вашия вестник и поставете ъгъла в отворената си длан. Сега, смачкайте го само с ръка. Изградете издръжливостта си, като правите допълнителни страници.

Помня, връзката между ръката и топката по време на замаха е основен фактор за отличното и повтарящо се изстрелване. Колкото повече ръката, вместо топката, диктува темпото, толкова по-голям натиск за захващане е необходим за поддържане на контрол на топката. Това обикновено се нарича грабване. Хващането на топката е лошо. Спрете да грабвате топката, остави топката да води, и се научете да работите с него като ваш партньор. Почувствайте как топката напуска ръката ви, вместо да прилагате сила, за да го извадите от ръката си.

Заключения

Създаването и овладяването на свободен суинг в боулинг е нещо, което мнозина искат, но не могат да получат. Въпросът е защо. Вярвам, че основната причина за това е страхът. Много играчи се страхуват да се откажат от контрола над този тежък обект, който се опитват да манипулират надолу по лентата. Те искат да знаят и усетят какво се случва с топката през целия процес. Имайки предвид тази мисъл, те се опитват да упражняват този контрол чрез ръката и ръката си.

По-големите мускули - а именно бедрата и раменете - трябва да контролират процеса, тъй като те са по-големи и по-силни и могат да създадат по-добро подравняване, за да позволят на по-малките мускули да работят във връзка с топката, за да създадат последователно, повторяемо движение и пренос на енергия.

Ако играч се страхува да се откаже от контрола, те няма да желаят да го направят. Те биха предпочели да се опитат да влачат този тежък предмет наоколо и да го изстрелват към целта си всеки път.

Изводът е следният:боулингът е спорт, атлетично начинание. Както във всички спортни начинания, важат законите на физиката, и те са неоспорими. Отворете ума си за прилагането им за по-голяма последователност и успех.

Кредит:Джон Йорк