Упражнение , когато сте във вашите 40-те

Forty е крайъгълен камък рожден ден - тя бележи началото на средната възраст, когато останеш годни изисква повече усилия . Може да откриете, че сте пускането на излишни килограми в нежелани места. Психически , вие все още се чувствам млада и жизнена. Физически, не изглежда да има енергия, която имаше , когато сте били млади . Това е тревожен сигнал . Това е време да спрете приема на младостта си - и здраве - за даденост . Въздействие върху здравето на застаряващите

Както ви възрасти тялото , вашият метаболизъм се забавя . Костите и ставите започват да показват износване от десетилетия на употреба. Според Центровете за контрол и превенция на заболяванията , появата на остеоартрит, или OA - дегенеративно ставно заболяване - най-често започва след 40-годишна възраст и въздействието върху качеството на живот на 80% от страдащите си . През 40-те , вие губите костна маса по-бързо , отколкото тялото ви да го прави . Остеопения - предшественик на по- сериозно заболяване на остеопороза - може да доведе . Слабите кости са податливи на фрактури. По същия начин, вашите мускули също се влошават с процеса на стареене. Загуба на мускулна маса въздействия сила, баланс и координация.

Сърдечно заболяване е друг проблем, който може да се сблъскате след завъртане 40. Вие сте по- вероятно да имат сърдечно-съдови проблеми , ако водят заседнал начин на живот. Излишните килограми , придобити от бездействие , често водят до висок холестерол и затлъстяване. И двете условия проведе допълнителен стрес върху застаряването на сърдечния мускул и кръвоносната система. Проучванията сочат също така свързана липсата на физическа активност в средна възраст до втвърдяване на артериите , болест на Алцхаймер и някои видове рак .


Упражнение Ползи

Застаряващото тяло се нуждае от нежни грижи. Вие ще бъдете изумени от положителните ефекти , че здравословното хранене и физическите упражнения имат за външния си вид , поведение и здраве. Упражнение жъне много награди в средна възраст , включително по-здравословен сърцето ; по-силни кости , ставите и мускулите ; повишена издръжливост , по-добър баланс ; намалени емоционален стрес и по-голяма мобилност. Освен това упражнение в 40-те помага за контролиране на теглото , облекчава артрит скованост и болка , контрира безсъние , намалява хроничната умора и подобрява умственото функциониране. В крайна сметка , като упражнява в 40-те има положително въздействие върху качеството на живот и може да удължи продължителността на живота .