Ако почувствате, че помпа на краката Когато Клекнала

? Muscle помпа се получава, когато кръвта и мускулния гликоген предизвика мускулен да задръствам . Това помага за растежа на мускулите и предизвиква мускулите временно да стават по-големи , което прави ефекта на мускулната помпа особено от интерес за културисти или тези, които искат мускулите си, за да изглеждат по-големи . Когато клекнал , в зависимост от вида на клек извършва , трябва да се чувстват помпа и да видим увеличаване на размера на мускулите през целия си краката . Клекнала

клякам работи повечето от мускулите в тялото , но специално хитове на прасците , квадрицепсите и glutes , на монтьор spinae на долната част на гърба и на ректус абдоминис . Ето защо, когато клекнал , трябва да се чувстват помпа предимно в квадрицепсите и прасците , следвани от glutes и долната част на гърба . Не е необичайно да се почувствате леко помпата на прасците . Ако не възникнат някакви признаци на мускулна помпа при изпълнение на набори от високо - повторение клякам , тогава може да бъде извършването им твърде бавно или не е достатъчно време . Добавят се няколко повторения в края на всяка серия , докато не се постигне желания помпата.


High- Volume обучение за Muscle Pump

Едно от условията на мускулната помпа е че упражняването се извършва в голям обем . Обучение на високо обем се отнася до тегло обучение упражнения , изпълнявани за високия брой в продължение на няколко комплекта , обикновено с ниски периоди на почивка между сериите . Това обучение използва гликогена в мускулите магазини за своя основна гориво , като ATP , предпочитано гориво на организма, е достъпна само за около 12 секунди. Това причинява мускулна помпа , за да се осъществи. Затова , изпълнявайки високи повторения на клекове на всяка промяна , трябва да се чувстват помпа в краката. Lower - повторение упражнения са склонни да използват по-малко мускулна гликоген и следователно не произвеждат подобна помпа