Защо волейболистите залепват пръстите си с тиксо?

Независимо дали сте във волейбола от дълго време или тепърва започвате, вероятно сте забелязали, че някои играчи залепват пръстите си и дори китките. Защо правят това? Има няколко причини, поради които волейболистите залепват пръстите си с тиксо.

Двете основни причини за залепване на пръстите са:добавяне на сила и защита на самия пръст.

Как залепвате пръстите си?

За да се възползвате от залепването с пръсти, волейболистите трябва да залепят пръстите си правилно. Когато е възможно, говори с треньор, лекар, или тренирайте, преди да залепите пръстите си. ако това не е възможно, ето нашият най-добър общ съвет.

Как да залепите пръстите си за волейбол:

1. Поставете ръката си на твърда повърхност.

2. Сгънете внимателно марля и я поставете между пръстите, които искате да залепите заедно, или само около пръста, който искате да залепите с лента.

3. Увийте атлетичната лента около основата на пръста(ите) – увийте до 3 пъти.

4. Подсилете сигурността, като увиете допълнителна лента между ставите на пръстите.

Разбирането на причините за залепването на волейболни пръсти ще ви помогне да залепите пръстите си целенасочено и правилно. Прочетете, за да научите повече за различните причини да залепите пръстите си с лента и да откриете няколко съвета, които да помогнат на ранения пръст да заздравее по-бързо.

Какво е волейболно тейпиране на пръстите и каква е целта?

Залепването на пръсти или други части на тялото със сигурност не е уникално за волейболния спорт. Много атлетични спортове са осъзнали стойността на записването, като тейпването с пръсти е най-разпространеният вид тейпиране във волейбола.

Залепването на пръста е процесът на нанасяне на атлетична лента директно върху кожата на пръста, за да се помогне на пръста да поддържа стабилна позиция. Това помага за намаляване на неочакваното или болезнено движение на пръста, което може да доведе до допълнително увреждане и болка. Когато е направено правилно, Тейпирането на волейболни пръсти предлага следните предимства:

• Подпомага лечебния процес на пръста.
• Помага за намаляване на риска от потенциални наранявания на пръстите, като осигурява на пръста допълнителна сила.
• Намалява възможността за влошаване на нараняването.
• Връща играчите на корта по-бързо след наранявания.

Разбира се, за да бъде ефективно залепването с пръсти, играчът трябва да вземе предвид причината, поради която иска да записва лента и след това трябва също да разгледа най-ефективния начин за запис поради тази конкретна причина. Играчът не може просто да залепи пръста си и да се надява на най-доброто.

Различни причини за тейпиране на пръстите на волейбола

За да знаете как да залепите правилно волейболна лента за пръсти, помислете за следните причини за записване и препоръчаните техники.

Волейболна техника за тейпиране с пръсти за допълнителна сила

Ако някога сте удряли само един пръст в маса или стена, ще знаете, че силен удар в пръста може да бъде болезнен... и болката може да продължи доста време, докато пръстът заздравее. Точно това е причината, поради която волейболистите се нуждаят от малко допълнителна сила, когато играят.

Удрянето на волейбол може да бъде доста интензивно за пръстите, особено защото нямат абсолютно никакъв защитен слой. Един от начините да добавите сила на пръстите е да ги залепите заедно. Това се нарича „записване на приятели“.

Дайте на пръстите си допълнителна сила, като залепите пръстите си по следния „приятелю“ начин:

• Сгънете парче марля и го поставете между двата пръста, които искате да залепите заедно. Това елиминира риска от триене или дискомфорт по време на играта.
• Поддържайки марлята здраво на място, дръжте двата си пръста заедно, докато навивате атлетичната лента около пръстите си, като се започне от основата. Уверете се, че не залепвате лентата твърде плътно, тъй като това може да прекъсне кръвообращението в пръстите или просто да се окаже неудобно в средата на играта.
• Увийте допълнително парче атлетична лента между ставите на пръста.
• Можете да добавите допълнителна лента тиксо, минаваща точно над върха на пръстите ви, ако искате да защитите и ноктите си.

Волейболна техника за тейпиране с пръсти за защита на нокътя .

Блокерите и нападателите страдат най-много, когато става въпрос за счупване на ноктите във волейбола. Ако практикувате и участвате често в състезания, бихте могли да се възползвате от залепването на пръстите си по такъв начин, че нокътът да е защитен.

Нокти, които се чупят от върха или в леглото на пръстите, или кървящите нокти могат да подложат ръцете ви на сериозен стрес, и болката може да бъде доста силна. Залепването на пръстите ви за допълнителна здравина е доста различно от процеса на залепване на пръстите ви специално за защита на нокътя.

Защитете ноктите си, като залепите пръстите си по следния начин:

• Използвайте парчета лента с дължина приблизително 3 инча.
• Прикрепете единия край на лентата точно над върха на пръста си (зоната на пръстовия отпечатък).
• Издърпайте лентата върху върха на пръста си, надолу върху нокътя и върху пръста. Уверете се, че сте натиснали лентата върху областта на ноктите.
• Вземете друго 3-инчово парче атлетична лента и го увийте около пръста, за да задържите лентата, която покрива нокътя, здраво в позиция.

Волейболни техники за залепване на пръсти за предотвратяване на огъване

Понякога, когато пръстът е бил огънат назад или е леко подут от удар по време на тренировка, ще искате да го държите право. Това е важно, ако искате да играете волейболна игра, без да изпитвате болка или да причинявате сериозно нараняване на вече чувствителния пръст. Единственият начин да спрете огъването е да залепите пръста с кръстосана техника, на гърба на ставата.

Как да залепите пръста си, за да го предпазите от огъване по време на волейболни игри:

• Внимателно увийте пръста с лента, започвайки от външната страна на пръста. Започнете лентата точно над кокалчето (1 ^ул става).
• След почти едно пълно обвиване, пресечете лентата върху кокалчето по диагонал и издърпайте лентата през и под пръста към противоположната диагонална страна.
• Прекосете лентата обратно върху горната част на пръста и я увийте. Сега пръстът няма да може да се огъне.

Техники за тейпиране на волейболни пръсти за защита на изкълчен или наранен пръст

Когато връзките отстрани на пръста са повредени или наранени по време на волейбол, пръстът се напряга и има нужда от време, за да заздравее. Навехнатият пръст обикновено е подут и трудно се движи.

Прекомерната употреба може просто да доведе до по-дълготраене на симптомите, така че е най-добре да оставите пръста да си почине и ремонтира поне 2 или 3 дни. Ако играчът възнамерява да тренира или използва изкълчената си ръка или пръст, пръстът трябва да бъде залепен, за да го предпази и да му помогне да заздравее.

Как да залепите изкълчен пръст:

• Работя на апартамент, твърда повърхност, увийте марля около изкълчвания пръст.
• Увийте атлетична лента или еластична компресионна лента (която може да помогне за намаляване на отока) около основата на пръста. Направете това около 3 или 4 пъти, за да добавите сила и сигурност.
• За допълнителна защита на лечебния пръст, увийте ленти от допълнителна лента между ставите на пръстите.

Как да ускорим заздравяването на заклещени/изкълчени пръсти от волейбол

Изкълчванията на пръстите и нараняванията са неизбежни за запалените волейболисти. Вие несъмнено искате да се върнете на корта във възможно най-кратък срок, но трябва да третирате пръста си правилно, ако искате той да заздравее правилно. По-долу са дадени няколко бързи съвета как да ускорите процеса на заздравяване, когато имате заклинен или изкълчен пръст от волейбол.

• Спрете да играете в момента, в който получите контузия. Може да имате стремеж и отдаденост да прокарате, но това може да причини повече наранявания/щети и да ви остави извън корта по-дълго, отколкото искате.
  
• Ако не сте сигурни в степента на нараняването си, винаги трябва да се консултирате с лекар. Ако се чувствате като нещо повече от заклинване или изкълчване – болката е силна и пръстите ви не могат да се движат – тогава може да е фрактура и ще се нуждае от правилното внимание.
  
• Сложете малко лед в кърпа или торба и го нанесете върху пръстите си. Ледени компреси могат да се използват няколко пъти на ден за около 15 минути всеки път.
  
• Помогнете на пръста си да заздравее, като намалите възпалението. Можете да вземете болкоуспокояващо или противовъзпалително без рецепта, за да подпомогнете лечебния процес.
  
• Бъди залепи пръстите си с атлетична лента. Дори ако сте наранили само 1 пръст, Залепването на 2 пръста заедно наистина помага да се даде на пръста повече сила и да се избегне потенциално огъване или допълнително нараняване.
  
• Когато пръстът започне да заздравява, продължавайте да го движите през различните обхвати на движение, които ще трябва да може да прави, след като бъде напълно излекуван. Разтегнете и изправете всеки пръст внимателно и след това го огънете в ставата. Преместете и задръжте поне няколко секунди наведнъж. Трябва да повтаряте няколко серии всеки ден, за да помогнете на пръста да заздравее, без да губи обхвата си на движение.

Последна дума за залепването на пръстите ви

Залепването на волейболния пръст трябва да се извършва стратегически, за да поддържа пръста и да му осигури сила. Като залепите пръста си за тренировки и състезания, можете да избегнете наранявания, които в крайна сметка биха наложили да... залепите пръстите си с тиксо между или по време игри и упражнения!

Уверете се, че се предпазвате от нараняване, за да можете да продължите да бъдете ценен актив за вашия екип.

Снимки:

Характерно и първо изображение от Кийт Джонстън от Pixabay.

Изображение на волейбол Creighton от White &Blue Review на flickr.com:https://creativecommons.org/licenses/by-nd/2.0/

Изображение на играчите мъже от Марчело Миглиози от Pixabay.

Изображение на играчи 15 и 11 от Пьотр Драбик на flickr.com:https://creativecommons.org/licenses/by/2.0/