Как да Ски С изкълчен глезен

Вие сте били радваме на вашето ски екскурзия за последните две седмици. Можете да стигнете до планината и сте подготвени за пет дни от ски. В планините има сняг , времето е по-свеж и студен , без да е брутална и ветровете са спокойни . С други думи , имате почти перфектни условия. Въпреки това, на втория си пътуване надолу по склона , да паднеш и навяхване глезена си . Сега какво ще правиш ? Нещата ще трябва
ски
ски ботуши
Ски щеки
Ski връхни
Ski шапка
Ски ръкавици или ръкавици
Ace превръзка
пяна
< Бразилски> Покажете повече инструкции в
1

Вземи си от планината веднага и да получите себе си проверих . Знаеш ли ви боли глезена и от подвижния над него , може да сте направили някои значителни щети . Имате право да получите го проверява . Ски курортът може да има лекар на място, за да проверите вашия глезен. Лекарят може да решите, че се нуждаете от X -Ray . Ако е изкълчен глезен и не са счупени , ще трябва да замръзне глезена и да го издигнат . Когато отида да спя , сложи контузен глезен на върха на две възглавници. Това ще помогне на кръвообращението. Забравете за каране на ски на останалата част от деня . Вие се опитвате да се подготвят за края на седмицата .

2

Увийте глезена си с Ace превръзка на следващата сутрин , когато се подготвяте да карат ски . Вашият глезена ще бъде възпалено , така че може да се наложи да се вземат над -на борсата болкоуспокояващи , за да ви помогне да се приготвим за каране на ски . Чрез опаковане на глезена , ще го даде допълнителна подкрепа. Тъй като ще бъде въвеждането си крак и глезен в твърда , пластмаса ски обувки , ще трябва дунапрен, да излезем навън на глезена , за да се направи опит поне малко по -приятно.


3

Връщай се в планината , след като сте си ботуши и ски нататък. Вие ще забележите, че не разполагат с много гъвкавост с глезена си . Това не е така, защото на глезена навяхване . Такова е естеството на ски обувки . След като имате в багажника на с правилното обвивка и подплата, трябва да мисля за вашата ски и не си контузия .

4

Починете си след един-два часа на първия ден на ски , след като получи изкълчен глезен. Ако имате шанс да се върна в стаята си и лед района отново , че е препоръчително . Много хора се колебаят да направят това, защото те ще го намерите трудно да се сложи ски обувки отново , след като я изключите . Въпреки това, ако можете да се отнасяме към вашите глезена с лед в продължение на около един час по средата на деня си , вие ще помогнете да се забавлявате вашата ски ваканция, която много повече.

5

Отнасяйте се към глезена с лед и масаж след каране на ски. Сложете лед на глезена си в продължение на 15 минути на всеки час. Това ще намали подуването след цял ден каране на ски . След два до четири часа на този , може също да искате да се смесват в една електрическа възглавничка за 15 минути на всеки друг час . А отопление тампон ще спомогне за насърчаване на кръвообращението и изцеление.