Как се лекува изкълчен , Цедено или Twisted Глезен

An глезена навяхване или щам може да бъде също толкова болезнено, както счупена кост . Sprains възникнат , когато прекалено разширение на мускулите и сухожилията около един общ . Лечението включва почивка , лед, компресиране и елевация - четири основни елемента за първа помощ , че медицинските специалисти съкращават като ориз. Всички тези мерки ще минимизира отока и синини и ще ускори оздравяването. Нещата ще трябва
Възглавници и възглавници
Ice пакет
противовъзпалителни медикаменти
Compression превръзка или шина на MarketBook.bg Покажи повече инструкции

1

получете от краката си възможно най-скоро , колкото можете , след наранява глезена си , и със сигурност , ако сте въвели подуване или посиняване около ставата . Да не се поставя някаква тежест върху наранената област , и да получите помощ , ако имате нужда да се премести в удобна локация.

2

Облегни се и издигнат контузен крак , така че тя е над сърцето си . Трупат възглавници , възглавници, одеяла и сгънати или кърпи и почивка глезена си върху тях. Наем 3

Поставете кърпа , обхванат от лед опаковки за изкълчен глезен за един 20 - минутен участък всеки час 24 часа след нараняването . Не оставяйте леда на глезена си непрекъснато и пази кърпа бариера между леда и кожата си, така че да не рискуваме измръзване.

4

Вземете противовъзпалителни медикаменти , като ибупрофен , аспирин или напроксен .

5

Увийте глезена си с превръзка на компресия или презрамки след първите 24 часа са минали . Превръзката ще продължи съвместната конюшнята и ще ви позволи да започне пускането на теглото върху него отново.

6

Стойте на разстояние краката си колкото е възможно повече . Стойка и ходи само колкото е необходимо , докато болката утихне .

7

поднови нормалната си дейност, без презрамки или превръзка веднъж подуването и натъртването слизат укрепване глезена си възможно най-скоро .
<Бразилски >