Как се лекува изкълчен , Цедено или Twisted Глезен
Възглавници и възглавници
Ice пакет
противовъзпалителни медикаменти
Compression превръзка или шина на MarketBook.bg Покажи повече инструкции
1
получете от краката си възможно най-скоро , колкото можете , след наранява глезена си , и със сигурност , ако сте въвели подуване или посиняване около ставата . Да не се поставя някаква тежест върху наранената област , и да получите помощ , ако имате нужда да се премести в удобна локация.
2
Облегни се и издигнат контузен крак , така че тя е над сърцето си . Трупат възглавници , възглавници, одеяла и сгънати или кърпи и почивка глезена си върху тях. Наем 3
Поставете кърпа , обхванат от лед опаковки за изкълчен глезен за един 20 - минутен участък всеки час 24 часа след нараняването . Не оставяйте леда на глезена си непрекъснато и пази кърпа бариера между леда и кожата си, така че да не рискуваме измръзване.
4
Вземете противовъзпалителни медикаменти , като ибупрофен , аспирин или напроксен .
5
Увийте глезена си с превръзка на компресия или презрамки след първите 24 часа са минали . Превръзката ще продължи съвместната конюшнята и ще ви позволи да започне пускането на теглото върху него отново.
6
Стойте на разстояние краката си колкото е възможно повече . Стойка и ходи само колкото е необходимо , докато болката утихне .
7
поднови нормалната си дейност, без презрамки или превръзка веднъж подуването и натъртването слизат укрепване глезена си възможно най-скоро .
<Бразилски >