Как да се движат със разтопен Глезен

Като каза, че никога не може да се кандидатира отново , тъй като хората , подложени на операция на глезена синтез често се препоръчва , може да бъде опустошителен удар запален бегач . Защото глезена синтез предпазва глезена от движи нагоре и надолу , то е логично да се приеме от лекарите , че бягане ще бъде трудно . Въпреки това, според London стъпалото и глезена център , с търпение , постоянство и правилното обувки, работещ режим мащабирани - назад все още може да бъде възможно за някои. Нещата ще трябва
Rocker подметки маратонки MarketBook.bg: Покажи повече инструкции

1

Консултирайте се с вашия доставчик на здравни грижи , за да се уверете, че глезена е напълно излекувани и е безопасен за вас да се опита да вървят. В повечето случаи , пълното сливане на костите на глезена отнема между шест месеца и една година , с различни ограничения за колко тегло може да бъде пуснат на засегнатия крак .

2

Инвестирайте в добре прилягащо , удобни чифт рокер - подметка маратонки . Тези обувки са с извити дъното на крака, за да се преобърне , когато го удари на земята . Това може да помогне имитират нагоре- надолу движение на глезена нормално би направило , без всъщност да се изисква всяко движение на глезена.


3

Започнете тренировката си като първо се комфортно с ходене в люлеещия се стол подметки обувки. Съсредоточете се върху като петата си ударила земята първа и подвижния си крак напред, за да се вдигне с пръстите на краката си .

4

В продължение на няколко дни , да вземе редовни разходки в обувките си , като се започне от най- лесна разходка и постепенно увеличаване на скоростта , докато стигнете бързо пеша .

5

След чувстват напълно комфортно с вашата бърза разходка , опитайте да увеличите скоростта си до много лек джогинг . Не забравяйте да си токчета удариха първи и преобръщане чрез стъпка, за да се вдигне с пръстите на краката си .

6

Придържайте с лек джогинг в продължение на две до три минути на първия ден . Престараване може да доведе до болка или нараняване.

7

Бавно увеличаване на размера на път, когато стартирате от една до две минути и си скорост ( ако е необходимо ) всеки път, когато изляза .
<Бразилски >