Как да тренирате с китката и глезена теглилки

Тегло обучение е безспорен начин да се повиши ефективността на вашата тренировка и да ви помогне да губят повече тегло . И все пак това тегло упражнения в началото на аеробна тренировка може да отнеме много време и трудно. За да се реши този проблем , много хора използват глезена и китката тежести по време на аеробни тренировки. Има много начини, за да ги използват ефективно , а вашата тренировка ще пожъне огромни ползи. Нещата ще трябва
китката тежести
глезена тежести MarketBook.bg: Покажи повече инструкции

1

Подгответе се да използвате тежестите . Те могат да причинят нараняване , ако не се използва правилно , така че не забравяйте да ги прикрепите здраво . Те трябва да бъдат нито прекалено стегнат , нито толкова хлабав , че те се промъкнат наоколо. Затоплете правилно, и ако ще се почувстваш по гърба, врата или ненормално мускулна болка , докато се използват тегла , ги свали веднага.

2

Разходка и тичам с вашите тежести. Можете да носите глезена и китката тежести , когато отидете тичане или упражнения във фитнеса , но и да ги носят като отидеш за вашите ежедневни дейности - по време на работа , докато пазарувате и да играе с децата си и така нататък
<Бразилски . >
3

Използвайте глезена тежести да правя коремни преси и краката прозорци. Това ще постави допълнителен натиск върху коремните мускули и повишаване на ефективността на вашата тренировка .

4 Плуване с тежести ще усили вашата сесия.

Плувай с глезена тежести. Можете да си купите специални глезена тежести за плуване , което ще даде допълнителна устойчивост . Уверете се, че сте свикнали да ги преди да използвате във водата.

5

Опънете с вашите тежести. Движете се бавно в участъци , и да се спре разтягане , ако се чувствате всеки сериозен дискомфорт. Тежестите ще ви позволи да се постигне по-дълбоко разтягане .