Как да Cycle С Power Метри

A велосипед , оборудван с електромера осигурява обратна връзка за вашата тренировка , за да помогне на вашето обучение . The м измерва вашата изходна мощност във ватове , за да ви кажа , ако се работи твърде трудно или трябва да се насилвате малко повече. Това има значение за конкурентни велосипедисти , защото, ако те са гасенето твърде много усилия , те ще се умори преди края на състезанието. Ако те поставят твърде малко власт , те могат да загубят състезанието. Да се ​​научим да използвате м мощност обучава да се вози в най-добрия си крак , за да се справят добре в ситуация състезания. Нещата ще трябва
велосипеди
електромера
Bike треньор на MarketBook.bg Покажи повече инструкции

1

Инсталирайте вашия електромера в съответствие с инструкциите на производителя. Тази процедура ще се различава за всеки електромера .

2

Следвайте указанията на производителя, за да калибрирате вашия електромера преди всяко пътуване. Това е необходимо, тъй като компонентите на електромера се влияят от атмосферните промени и може да даде фалшиво четене , ако не калибриран правилно .


3

Продължи да се вози в съответствие с нормалната схема на обучение за седмица на два след инсталирането на електромера . Това ще ви даде време, за да се види как показанията на уреда мощност променят като въртите педалите по-трудно , отидете нагоре и спринт.

4

Поставете си под наем в треньор и се вози толкова силно, колкото е възможно в продължение на пет минути. Вашият електромера ще запише максималните вата и средните вата за този период от време . Използвайте средните вата за този пет - минутен тест като максималната си мощност.

5

Изработването на рутинна тренировка от максималната изходна мощност . По-долу е ориентир от уебсайта обучение за велосипедисти : за база за възстановяване, цикъл при 40 на сто от максималната си мощност ; за престой обучение издръжливост в рамките 50-85 на сто от максималния за три часа път ; за обучение анаеробна издръжливост направи пет комплекта една минута при от 100 до 130 на сто от максималния с шест минути за възстановяване; за езда обучение спринт 150м в 200 процента от максималния , се възстанови напълно , след това се повтаря четири пъти .