Как да ударите софтбол със сила

Без значение какъв тип бухалка или топка използвате, или на какво ниво играете, има две неща, които ще определят мощността ви – колко бързо топката напуска бухалката и дали пускате топката на земята или във въздуха. Показателите, които използваме, за да ги измерваме, са скоростта на излизане и ъгъла на изстрелване. Тази публикация е много основен пример и за двете, но също така не искате да пропуснете основните неща. Правилно захващане, механиката на стойка и замах са основата, върху която градим силата си. Ако търсите специфични тренировки за софтбол за сила, вижте тази публикация за шест тренировки по софтбол, за да отключите силата си.

Кой е убиецът на сила №1 за средния нападател? Вземете тест за 59 сек

сцепление, Стойка и замах

Сцепление

Настанете се удобно. Представете си, че носите пръстени на двете си ръце. Те трябва да се подредят в права линия. Това поставя и кокалчетата в груба линия. Долният кокал на едната ръка трябва да се изравни с горния кокал от другата страна и обратно. За настоящите членове на The Hitting Vault, имаме страхотно видео за коригиране на неправилното ви захващане.

стойка

Позицията може да се почувства сложна. Не го позволявайте. Позицията ви трябва да се чувства лесна – балансирана и естествена. Има няколко фактора, все пак. Ще трябва да балансирате правилно теглото си, поставете краката си, ръце, и очи, и дръжте бухалката под прав ъгъл. Нашата публикация за 5-те най-добри грешки, които нападателите правят в позицията си, е добър пример.

Люлка

Добра люлка, който произвежда мощност, изисква качествена практика. Качеството превъзхожда количеството, когато става въпрос за основите на суинга, така че препоръчваме пълна програма, когато изграждате своя суинг. Истината е, че публикацията в блога не може да получи всичко, което трябва да знаете. Препоръчваме нашата програма SwingBuild, която е достъпна за всички членове на The Hitting Vault.

Изходна скорост

Най-просто, скоростта на излизане е скоростта на топката, докато напуска бухалката. Колкото по-висока е скоростта, колкото по-далеч ще се движи топката, ако не се забави от мръсотията, трева, или защита. И, по-висока скорост на излизане се постига чрез по-висока скорост на бухалката – ето къде идва замахът ви. Но, това не е корелация едно към едно. Ако размахваш бухалката силно, но осъществява лош контакт, все още няма да постигнете скоростта на излизане, на която сте способни. Но, когато осъществите добър контакт, топката ще пътува по-далеч и по-бързо, давайки на защитата по-малко време за реакция и отвеждане на топката в по-дълбоките части на терена, където външните играчи имат повече поле за покриване. Ето защо започнахме с хватката, позиция, и се люлее нагоре. Ако ударите за сила бяха толкова прости, колкото силното замахване, ще търсите проста тренировъчна програма, вместо да удряте съвети.

Ъгъл на стартиране

Когато говорим за власт, обикновено имаме предвид повече от просто удряне силно. Силно ударена топка на земята все още ще доведе до аут по-често, отколкото бихте искали. Втората част от пъзела е ъгълът на изстрелване.

Просто казано, това е мярката за ъгъла, под който топката излиза от бухалката. Ниските числа означават ниски попадения (на земята), по-високите числа показват, че топката е изстреляна във въздуха – твърде високо и това е изскачащ прозорец. Този изскачащ прозорец е най-вероятният резултат, ако се опитвате да вдигнете топката във въздуха, без да работите на фундаментално здрав замах.

Грубо казано, ето какво получавате при различни диапазони на ъгъл на изстрелване:

• Заземяване:по-малко от 10°
• Линейно задвижване:10° до 19°
• Добра топка за летене:20° до 36°
• Не толкова добра лети топка:36° до 50°
• Изскачащ прозорец:над 50°

Топка, която излиза от бухалката под 20°, няма да доведе до хоумран, освен ако нямате професионална мощност на светлинната кула. Работата с треньор или програма за удари като нашата, за да оптимизирате вашия ъгъл на изстрелване, ще ви позволи да се възползвате от мощността, която генерирате със своя замах, където и да сте в развитието на силата си.

Свързано четиво: страхотна люлка, Къде е Силата

за щастие, някои от същите тренировки с софтбол за сила, които свързахме по-горе, за да отключите силата ви, ще ви помогнат да постигнете последователен и оптимален път на бухалката и ще ви настроят за ъгъла на изстрелване, който търсите. накрая, напомняне от треньора Лайл:

Ако искате да ударите софтбол със сила, имате нужда от 3 неща.

1. Оптимална СКОРОСТ НА ИЗХОД
2. Вашият ЪГЪЛ НА СТАРТИРАНЕ трябва да бъде в рамките на 10° – 36°
3. Топката трябва да е „справедлива“

Това е всичко, което е необходимо.

---

The Hitting Vault е най-популярният, най-доверената и най-високо оценена онлайн общност за хитове.

Удрящият Vault показва на атлетите как да движат тялото си, за да отключат най-мощния си замах. Той е предназначен да помогне на треньорите да получат оптимални резултати от своите спортисти. Присъединете се сега и получете достъп до над 100+ ексклузивни видеоклипа за членове. Всяко видео включва инструкции стъпка по стъпка, така че ще знаете точно как да отключите захранването си на чинията.