Как да се увеличи мощността на боксьора

обучение да бъде боксьор е сложен процес . Човек трябва да се съсредоточи върху няколко области на фитнес едновременно, включително и общата сила , бързина, гъвкавост и рефлекси. Когато се стремим да увеличаваме шансовете за нокаут , боксьор, трябва да се съсредоточи конкретно върху повишаване на неговата или нейната мощност . Въпреки това, като се боксира , увеличаване на удар сила е интегриран процес . Просто увеличаване бицепса мощност не е достатъчна. A боксьор се нуждае от обща якост обучение и допълнителна работа по техника, за да увеличи своя потенциал мощност . Нещата ще трябва
Гири
Chin нагоре-бар
Тегло жилетка MarketBook.bg: Покажи повече инструкции
Повишаване Strength

1

Bench натиснете и извършване на регулиран програма на тегло обучение . Bicep сила е само отправна точка за мощни удари . Боксьорите трябва да увеличат мускулната маса и силата на почти всеки мускул в тялото. Очевидно мускулите на ръката добавят към властта удар , но така правя на гърба , AB, glute , прасците и раменните мускули. Всички те трябва да се работи , за да се превърне в успешен боксьор .

2

Работата по лицеви опори , включително пляскайки лицеви опори . Ръкопляскане лицеви опори включват експлозивна движение към края на лицева опора . Когато бутане себе си от земята , хвърли се нагоре достатъчно висока, за да плеснете с ръце заедно, преди кацане.


3

Смятате набирания . За да се увеличи съпротива, използва средно претеглена жилетка.


Подобри техниката

4

Train в правилната позиция с крака за дължина на раменете , гърба петата вдигна ръце нагоре , брадичката надолу и очите напред.

5

Цел удари правилно и сбито . Голяма част от властта боксьор всъщност се основава на по-добра цел. Чрез удря по-уязвими части на тялото на противника , боксьор може да доведе до по-добър ефект . Например , един удар в брадата е много по-вероятно да почука вашия опонент , отколкото един удар в челото .

6

Пробийте с треньор. Работа с тежка чанта , удар ръкавица , и спаринг партньор са от съществено значение за увеличаване на мощността на боксьор .