Как да плува с плавници

Не просто изпада водолазна екипировка вече , плуване с плавници и се наслаждавате на повишено ефективността на вашата вода. Ласти се предлагат в разнообразие от стилове и размери , което позволява на плувците да се плъзгат през водата с по-голяма лекота. Ласти могат да ви помогнат да ти сритам инсулт до няколко резки по скорост , въпреки че трябва да се улесни в помощта плавници , докато плувате или може да изпитате дискомфорт и болка. Нещата ще трябва
буйки (в зависимост от стила на флипер )

Покажи повече инструкции

1

Изберете плавници , които се вписват краката си плътно , без да свива краката си неудобно . Ласти трябва да бъдат достатъчно строги , за да остане на краката си, докато плува, но въпреки това те не трябва да боли . Някои стилове флипер изискват Bootie да защитават краката си , а други отиват директно върху краката си .

2

Загряване с плуване без плавници в продължение на няколко минути . Тъй като плуване с плавници може да предизвика пищял и глезена щам , подгряване първо, преди да сложи плавници на може да ви помогне да плуват по-добре с тях.


3

Поставете плавници (и обувки , ако е приложимо ) върху краката си и да влезе във водата .

4

себе ликвидирам и се плъзгат по водата с ръцете си разширени права в предната част , ръцете подравнени един до друг .

5 < р > Започнете трептене рита с краката си , като движите краката си нагоре и надолу във водата от бедрата . Свийте коленете си леко , докато се движите краката си нагоре и надолу.

6

Премести едната си ръка надолу, за да вземе един удар , докато другата си ръка остава протегната напред. Завършване на инсулт с разтягане и двете си ръце в предната част отново. Поставете краката си , докато се плъзгат по задвижването , ако е необходимо , или да продължите трептене рита.

7

Превключете към другата ръка , за да вземе един удар , рита през задвижване или почивка за секунда или две .

8

Swim използването на тази техника в продължение на 500 метра, а след това извадете плавници и плуват в продължение на 500метра без плавници .

9

Повторете процеса на само плуване с плавници за 500 м в даден момент за около три седмици и след това глезените и прасците трябва да са достатъчно силни, за да плувам с плавници за по-дълги разстояния.