Как да се подобри Моята сила на удара

сила на удара е жизненоважен компонент на бокса , Muay Thai и всяка друга форма на поразително базирани самозащита. Ако не сте в състояние да нарани противника с един-единствен удар или с комбинация от удари , има вероятност да загуби на ринга и да се нарани на улицата. Подобряване на вашата сила на удара изисква редовно старание, за да се подобри както кондициониране на тялото ви , докато също така усъвършенстване на вашия пробиване техника. Правилните материали за обучение също могат да ви помогнат за подобряване на вашите удари , без да се нарани . Нещата ще трябва
Тежести
Heavy чанта
Подплънки ръкавици обучение
еластични ластици MarketBook.bg: Покажи повече инструкции

1

Асансьор тежести редовно, за да се увеличи и подобряване на мускулите на ръцете, раменете и горната част на гърба . Всички тези мускули работят заедно , когато си хвърлят убедителен удар. Leg обучение е също толкова важно, тъй като краката са това, което предоставя необходимата за един удар да бъде хвърлен база.

2

Носете подплатени ръкавици и практика хвърляне удари в тежка торба . Изключително важно е да се запази китките си съвършено прав , а не да се заключва лактите си , да засадят краката си и да се върти бедрата да генерират най-голяма мощност с най-малък риск от самонараняване . Техниката е толкова важно за пробиване мощност като размер или мускулна маса е .


3

Grip еластична лента тренировка и хвърлят удари , докато лентата се дърпа си юмрук и ръка в противоположната посока. Това помага да се увеличи както вашата сила на удара и също да насърчи добра техника, тъй като ще трябва правилното използване на ръката , рамото и бедрото , за да преодолее съпротивата на добавяне .

4

Вземете боксови класове, за да усъвършенства техниката си и тип тяло за максимална ефективност щанцоване . А треньор може да ви помогне да се премахнат губи движение и неефективните навици, които пречат на скоростта на вашия удар на .