Как да плуват с Kickboards и плавници

Плуване с kickboard и плавници е рутинно упражнение , което не е технически, но развива мускулите на краката и на сърдечно-съдовата система. Плуване с перки и kickboard развива рита сила в започваща плувци , преди те да се справи с по-напреднали техники. The kickboard осигурява стабилна платформа и повишава комфорта във водата , докато перките се увеличи силата , необходима за всеки удар. Ребрата също увеличаване на скоростта на водата . Нещата ще трябва
Kickboard
Плавници
Goggles

Покажи повече инструкции

1

носите чифт очила за защита на очите си и да поддържа ясно зрително поле на зрението. Седнете на ръба на басейна и каишка перките на краката си, докато виси на краката си през ръба . Това предотвратява необходимостта за непохватен ходене с перките .

2

Плъзнете тялото си в басейна , докато държите на ръба на стената с една ръка. Поставете гърдите си на дъската , за да контролира борда и плува с малко усилия . Лице на кръг ръба на дъската напред.


3

Хвани отпред , кръгли страна на дъската с двете си ръце и почивка лактите си на върха на дъската. Shift гърдите си обратно към основата на таблото и да се предположи, плувен позиция.

4

ритник краката си в редуваща се последователност, за да се придвижва напред. Дръжте перките потопени , докато рита да постигне максимална ефективност и да се предотврати прекомерно пръски .

5

правят малки корекции на позицията си , докато рита за повишаване на комфорта . Регулирайте захвата по стените на борда и задръжте дъската с нетърпение да плува с потопена главата си . The потопени позиция се използва, за да практикуват дишане към страната , докато плуват .