Как да плуват с лакти Up

Плуване с лактите надолу, феномен, известен в света на водни спортове като " пусна лакътя , " забавя вашия бруст и ви пречи да бъде най-добрият плувец може да бъде. Ако страдате от този проблем , изпълнете вашия бруст , както обикновено правя . Съсредоточете вниманието си върху лакътя си и как точно се движите ръката си, докато плува. Когато забележите, лакътя и мишницата отпадане като дърпате през водата , това е най- страховитите пусна лакътя. Да се ​​научим да запазите вашите лактите нагоре , известен също като поддържат високи лакти , е метод сигурен огън , за да се подобри скоростта и качеството бруст . Инструкции

1

движа ръката си в предната част на вас, като че ли са началото на една бруст . Можете да практикувате тази техника в или вън от водата , но тя може да бъде идеален за да го практикуват , докато стационарни преди плуване . Ръката ти трябва да бъде приблизително успоредна на земята.

2

Натиснете надолу с дланта си , като същевременно поддържат горната част на ръката успоредно на земята. Ако изпуснете лакътя си , докато плуват , това може да се чувстват неудобно в началото.


3

Следвайте чрез с ръката си, за да завърши пълния ход , и вдигнете ръката си нагоре , за да повторите инсулт. Докато правите това , дръжте лакътя си толкова висока, колкото е възможно за по-лесно обхват на движение и скоростта.

4

практика използването на тази техника при плуване . Това може да отнеме известно съзнателно усилие в началото, но колкото повече се упражнявате водене лактите нагоре , толкова по-лесно става .