Как да плуват с Your Head Up

играчи водна топка и синхронизирани плувци се възползват от плуване с главите си над водата , но случайни плувци могат да придобият увереност и да се научат как да диша , докато плуват с овладяването на тази техника . Като цяло , свободния стил е най-лесният стил , в който да се плува с главата си , защото изравняването на тялото ви позволява да се вдигне главата си от водата по-лесно , отколкото бруст или бътерфлай позволява . Да се ​​научиш как да се плува в хедс-ъп изисква време и практика. Инструкции

1

ритник на разстояние от стената или бута във водата и държите главата си над повърхността на водата .

2

ангажират мускулите на врата и се опитайте да държите главата си от движещи се като инсулт ръце през водата . Движенията на тялото ви ще са склонни да дръпне главата си надолу , така че трябва да се съсредоточи върху запазване на нивото на главата , докато се движите през водата .


3

Fix очите си на един въображаем или реален място пред вас . Това помага да държите главата си от движи нагоре или надолу или наляво-надясно .

4

Поддържайте постоянна удар , докато плува. По този начин ви помага да инсулт последователно през водата . Вашата цел е да се установят плавен ритъм с ръце и крака , която поддържа ротация на тялото си стабилно , което ще вдигне бедрата си и да помогне за предотвратяване на главата си от потапяне във водата.

5

Практика главата - техника в 25 - до 50 - ярда залпове . Това е просто достатъчно дълъг, за да се ангажират и да простре на мускулите на врата си и раменете , което е от съществено значение за поддържане на главата си от потъване под повърхността . След като се чувстват по-комфортно с техниката , можете да удължите си практика писти.