Как да си дресираш С Плувай Paddles

Плувай гребла са малки , с размера на ръка парче пластмаса, която се поберат над пръстите си с презрамки. Те се използват от плувци за работа на частта на рамото на различни инсулти и да се даде възможност за по-силно дърпане във водата . Плувай гребла са част от по-голяма тренировка в басейна, и се използва правилно , може да се подобри плувен си по много начини. Нещата ще трябва
Плувай гребла MarketBook.bg: Покажи повече инструкции
обучение с гребла MarketBook.bg: 1

загряване в басейна. Умерено темпо плуване в различни стилове ще позволи на тялото да бъде готов за по-твърда тренировка . Плувай свободен стил и гръб , за да може тялото да се движи и в двете по корем и по гръб положение.

2

Сложете греблата на ръцете си. Ремъците ще се поберат над палеца и пръстите . Перките ще седне на гърба на ръцете си. Те трябва да са годни здраво срещу вашите ръце.


3

Push разстояние от стената на басейна и да започне плуване. Перките ще преувеличават движението на ръцете и китките си през водата . Бъдете сигурни, да се вдигне ръцете си високо над водата и да достигне преди да започнете издърпване през водата . Забележете как всяка ръка дърпа с гребло .

4

Вземете едно гребло разстояние . Плувайте само с едно гребло на така че може да се определи , ако имате по-силна страна. След това преминете ръце. Ако едно рамо е по-силна от друга страна, ще бъде трудно да се поддържа дори инсулт . Една слаба ръка ще позволи на по-силна ръка поеме и няма да бъде в състояние да се плува в права линия, но ще се скитат към силната страна . Плувай няколко дължини на басейна променлив гребло от ръка на ръка .