Как да правим за свободна Style Turn
Swim капачка
Плувай очила
Swimsuit
стиропор юфка
Pool MarketBook.bg: Покажи повече инструкции
1
Поставя се в плиткия край на басейна, далеч от други плувци. С лице към стената.
2
Задръжте стиропор юфка зад гърба си със свити колена и разширени оръжие. Практикуването на флип завой с юфка ви помага да постигнете капака , без да използвате ръцете си и ръцете . Вие искате да използвате коремните мускули , а не ръцете си при попълване флип завой. По този начин ръцете ви да са свободни да се плува след краката си ликвидирам стената.
3
Задръжте дъха си , баста брадичката си и сложи лицето си под водата .
4
ритник краката си към стената , като държите ръцете си и юфка зад теб. Краката ви са рита във вертикална ножична движение.
5
Направете салто бавно около 2 метра от стената. Задръжте юфка и бавно издишайте въздуха от белите си дробове , докато прави салто .
6
Push разстояние от стената с краката си . Ръцете ти все още трябва да бъдат над главата си държи юфка . Вие току-що завършили свободен стил флип завой.
7
Практикувайте това учение , докато не се чувстват комфортно попълване на свободен стил флип завой. Имай търпение с тази тренировка и да я вземете бавно.